Коэнзим Q10 или Убихинон – участник образования энергии АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) в клетках и защита их от воздействий от окислительных процессов.
Как действует
Название данного кофермента переводится как «вездесущий хинон» (англ. ubiquitous + quinone), а Q10 значит, что у него химически 10 молекул «в хвосте». Именно эта особенность позволяет ему захватывать электроны и отдавать их, предотвращая этим негативное воздействие электронов водорода на клетки.
Такая защита от оксидативного стресса особенно важна в высокоэнергетических тканях, где протекает образование энергии. Больше всего коэнзима Q10 содержится в сердечной мышце и в печени (особенно в мембранах энергостанций наших клеток – митохондрий).
Образование энергии АТФ в митохондриях не является главной задачей коэнзима Q10. Важнее его участие в захвате свободных радикалов – кислород отдаёт электроны, из-за чего происходит образование активных форм кислорода в митохондриях.
Учитывая интенсивность данного процесса, добавки на основе коэнзима должны быть интересны на фоне анаэробного синтеза АТФ, когда из-за нехватки кислорода, образование энергии дополняется образованием лактата. Последний более стабильно обеспечивает энергозатраты, но его накопление приводит к мышечной усталости.
Чисто теоретически всё так, но подобное влияние было зафиксировано не во всех исследованиях. В основном, этот эффект наблюдался при тестировании обычных людей, без физической подготовки. А вот у спортсменов, которые имеют большее количество митохондрий, вещество не прибавляло выносливости.
Полезное воздействие
Антиоксидантный эффект
Было бы ошибкой сказать, что спортсмены не получат от приёма коэнзима какого-либо эффекта, так как он участвует в снижении оксидативного стресса. Причём нужно учитывать соотношение показателей эффективности звеньев антиоксидантной системы с производимым объемом активных форм кислорода. А превалирование образования активных форм кислорода как раз и создаёт опасность для клеток нашего тела!
Например, в современном метаанализе (2020 года) коэнзим Q10 повлиял на маркёры оксидативного стресса (малондиальдегид) и повысил общую антиоксидантную способность. Пациенты в этих исследованиях имели в анамнезе сахарный диабет, заболевания по кардиологии и прочее. В течение двух месяцев они принимали 200 мг коэнзима и наибольший эффект был именно у пациентов с диабетом в возрасте.
Это можно объяснить тем, что с годами антиоксидантная система защиты ослабевает. Проще говоря – чем более выражен оксидативный стресс у пациента в начале лечения, тем больший эффект от терапии коэнзимом ожидается.
Защитная функция
Коэнзим оказывает защитное воздействие на другие антиоксиданты в организме (например, на витамин Е – альфа токоферол).
Противопоказания
Стоит учитывать, что коэнзим способен усиливать эффекты от приема варфарина (антикоагулянта), что может привести к повышению риска тромбозов. Поэтому принимать оба вещества одновременно не рекомендуется.
G-system + Q10 от GEON
У бренда GEON есть добавка G-system+Q10 на основе коэнзима Q10 и аминокислот – 75 таблеток по очень демократичной цене. Получается, что в каждой из 37 порций (по 2 таблетки) мы получаем 90 мг коэнзима Q10, а также аминокислоты (аргинин, орнитин, лизин) и витамины (Е и В2).
Коэнзим может быть интересным в качестве комплексного лечения для возрастных спортсменов или новичкам, которым нужно адаптироваться к высокоинтенсивным тренировкам в кротчайшие сроки.
Я бы рекомендовал принимать данный нутрицевтик:
-
во время или после тренировок для более быстрого восстановления организма,
-
при регулярной выраженной кардионагрузке,
-
при сахарном диабете,
-
людям пожилого возраста для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы и организма в целом.
Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко
