Сверху над шапкой
  • О компании
  • Блог
  • Партнерам
  • Как купить
  • Оплата
  • Доставка
  • ...
    Войти
    Пн-Пт с 10:00 до 18:00
    +74999388077
    Заказать звонок
    GEONLAB.RU
    Отложенные 0 Корзина0 пуста 0
    Каталог
    • Одежда и аксессуары
      Одежда и аксессуары
    • Активное долголетие
      Активное долголетие
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Бустеры тестостерона
      Бустеры тестостерона
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Гейнеры
      Гейнеры
    • Здоровье суставов
      Здоровье суставов
    • Изоляты
      Изоляты
    • Изотоники
      Изотоники
    • Карнитин и жиросжигатели
      Карнитин и жиросжигатели
    • Креатин
      Креатин
    • Ореховые пасты
      Ореховые пасты
    • Предтренировочные комплексы
      Предтренировочные комплексы
    • Протеиновое печенье
      Протеиновое печенье
    • Протеиновые батончики
      Протеиновые батончики
    • Протеиновые чипсы
      Протеиновые чипсы
    • Протеины
      Протеины
    • Энергетические напитки
      Энергетические напитки
    • Наборы
      Наборы
    Акции
    Продукция
    Команда GEON
    Турниры
    О компании
    • О компании
    • Сотрудники
    • Реквизиты
    • Новости
    • Политика
    Ещё
      GEONLAB.RU
      Меню  
      • Главная
      • Каталог
        • Одежда и аксессуары
        • Активное долголетие
        • Аминокислоты
        • Бустеры тестостерона
        • Витамины и минералы
        • Гейнеры
        • Здоровье суставов
        • Изоляты
        • Изотоники
        • Карнитин и жиросжигатели
        • Креатин
        • Ореховые пасты
        • Предтренировочные комплексы
        • Протеиновое печенье
        • Протеиновые батончики
        • Протеиновые чипсы
        • Протеины
        • Энергетические напитки
        • Наборы
      • Акции
      • Продукция
      • Команда GEON
      • Турниры
      • О компании
        • О компании
        • Сотрудники
        • Реквизиты
        • Новости
        • Политика
      Отложенные 0 Корзина0 0
      Заказать звонок
      +74999388077
      GEONLAB.RU
      Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      +74999388077
      Заказать звонок
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Одежда и аксессуары
        • Активное долголетие
        • Аминокислоты
        • Бустеры тестостерона
        • Витамины и минералы
        • Гейнеры
        • Здоровье суставов
        • Изоляты
        • Изотоники
        • Карнитин и жиросжигатели
        • Креатин
        • Ореховые пасты
        • Предтренировочные комплексы
        • Протеиновое печенье
        • Протеиновые батончики
        • Протеиновые чипсы
        • Протеины
        • Энергетические напитки
        • Наборы
      • Акции
      • Продукция
      • Команда GEON
      • Турниры
      • О компании
        • Назад
        • О компании
        • О компании
        • Сотрудники
        • Реквизиты
        • Новости
        • Политика
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • +74999388077
      Контактная информация
      Адреса магазинов
      info@geonlab.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • YouTube
      • WhatsApp
      • Яндекс.Дзен
      Главная
      -
      Блог
      -Витамин D и его свойства

      Витамин D и его свойства

      Поделиться

      14.01.2021
      // Спортивное питание
      Витамин D и его свойства
      Трудно назвать более необходимое для дополнительного приёма вещество, чем витамин D. Он важен как спортсменам, так и обычным людям. За последние годы витамину D было посвящено очень много внимания, как к панацее, которая влияет на иммунитет, долголетие и профилактику онкологии. Но далеко не во всех исследованиях эти предположения подтвердились. Поэтому давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.

      Витамин D был открыт около века назад, когда было подмечено, что собаки и люди, которые едят рыбную требуху, имеют меньше риска развития рахита. Как мы знает – рыбий жир (печёночная форма) действительно кладезь жирорастворимых витаминов. Но стоит уточнить, что большинство современной Омега 3 жирной кислоты производится не из печени, а из мяса морской рыбы, что является источником эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот, но не витаминов A, D, E и K.

      Лишь много позже появилось понимание того, что вещество довольно скудно поступает с пищей, а способно синтезироваться кожей, под действием ультрафиолета. Но необходимы конкретно UVB лучи, которые большую часть года есть только в экваториальных странах, а северные регионы имеют такой ультрафиолет только летом.

      Проблема массовой нехватки витамина D в том, что период лета и инсоляции короткий, а также есть определённые ограничения загара даже для здоровой кожи. Дерматоонкологи не первый год заявляют о росте числа онкологии кожи (меланомы, базиломы и прочее), поэтому использование защитных кремов для кожи (SPF) необходимо всем, а не только людям с бледной кожей.

      При этом учёным долго не давала покоя мысль, что витамин D3 образуется в коже из холестерина и скудно поступает из пищи, если не принимать рыбий жир из печени. Как мы знаем, такое происхождение имеют стероидные гормоны – эстрогены, андрогены, гормоны надпочечников. Но самое интересное, что форма, которая секретируется нашей кожей из холестерина (холекальциферол) – не является активной. В дальнейшем в печени формируется вещество 25 ОН витамин D, которое является стабильным и поэтому используется как анализ количества витамина D в организме. В дальнейшем, в почках оно ещё раз претерпевает трансформацию до Кальцитриола, который по всем признакам является гормоном и активно влияет на всасываемость кальция и фосфора в кишечнике. 

      Вообще, витамина D в природе найдено пять изомеров, но нас интересует только D3 кожного происхождения и из еды (также есть форма D2 – эргокальциферол, но он вносит небольшой вклад в общий уровень вещества). 

      Некоторые коллеги называют вещество, которые мы используем для профилактики рахита не иначе как «D-гормон» и приписывают ему множество свойств. Но объективно наше самочувствие действительно становится лучше именно летом, в период активного синтеза холекальциферола кожей. А в настоящее время витамин-гормон D получил новую волну популярности, после того как его начали активно назначать для профилактики и коррекции последствий Covid-19. 

      Не вижу в этом проблемы, так как витамин D нужен абсолютно всем, а не только детям для профилактики рахита и пожилым женщинам, для снижения риска развития остеопороза. Я сам обычно рекомендую принимает добавки витамина D в зимне-весенний период года из-за отсутствия инсоляции и богатого жирной рыбой рациона. Но, конечно, стоит понимать, что витамин D не даёт защиту от риска заразиться вирусными инфекциями и, также, не ускоряет процесс восстановления, если это единственное ваше реабилитационное средство. 

      Хотелось бы подытожить тем, что витамин D3 – очень важный метаболический компонент, но сильно переоценённый. Не может быть, чтобы всего один минерал\витамин\гормон регулировали базовые процессы, но то что он оказывает определённый вклад может быть правдой. Он важен людям в зимнее время года, живущим далеко от экватора, рацион которых не включает несколько порций морской жирной рыбы в неделю. Но то, что в России есть повальный дефицит данного вещества – реальная проблема, которую нужно исправлять. Помните, что это вещество – важное звено регуляции обмена кальция и фосфора. Причём общий кальций находится в организме не только в костях и зубах, но также есть ионизированная форма, которая влияет на сократимость сердца и мышц, а также на работу мозга и нервной системы.

      Лучше принимать витамин D после консультации с врачом, но использование профилактической дозировки является необходимым для поддержания гомеостаза (постоянства) обмена кальция не только у спортсменов, но и у всех жителей нашей страны.

      Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко

      Товары
        • Витамин Д3 пептид GEON™ D3 Peptide 90 капсул х 441 мг
          Быстрый просмотр
          Витамин Д3 пептид GEON™ D3 Peptide 90 капсул х 441 мг
          Достаточно
          Подробнее
        • Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг
          Быстрый просмотр
          Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг
          Достаточно
          Подробнее

        Теги
        витамины Александр Калинченко D3
        Поделиться

        Назад к списку

        В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев

        Категории
        • Полезные советы23
        • Спортивное питание93
        • Тренировки14
        Это интересно
        • Значение регулярной физической активности для качественного долголетия. Риски пассивного образа жизни в преклонном возрасте
          Значение регулярной физической активности для качественного долголетия. Риски пассивного образа жизни в преклонном возрасте
          27 августа 2023
        • Полезные свойства таурина. Мнение нутрициолога
          Полезные свойства таурина. Мнение нутрициолога
          19 августа 2023
        • Ежовик гребенчатый. Польза и вред для человека
          Ежовик гребенчатый. Польза и вред для человека
          27 июля 2023
        • ТОП-5 экстрактов растений и их действие на метаболизм человека
          ТОП-5 экстрактов растений и их действие на метаболизм человека
          27 июля 2023
        • Недостаток магния. Как проявляется и чем это опасно для нас
          Недостаток магния. Как проявляется и чем это опасно для нас
          26 июля 2023
        Облако тегов
        5-htp BCAA brutal vitamins D3 excellent whey Fashion vitamins fashion vitamins Ferrum Complex forfast geosteron glutamine hair-nail-skin complex immunity complex ISO Fuel joint food Joint Food K2 Menaquinone mg omega lycopene Perfect Joint Perfect joint perfect joint q10 taurine power theanine theanine memory complex thermo booster vegan amino vein health vitmin b energy wellness whey isolate zma Александр Калинченко аминокислоты Анастасия Гришина Артур Ибрагимов бессонница варикоз веган веганство вегетарианство вены Виктория Чермных витамины витамины группы B витамины красоты внимание возраст волосы гиалуронат гиалуроновая кислота гигиена годжи гормоны Дарья и Олег Сороканюк Дарья Сороканюк депрессия диета ежовик гребенчатый железо жиросжигатель жиры завтрак здоровье зож ЗОЖ изотоник иммунитет инсулин интервальное голодание инулин Ирина Григоренко кето-диета кетогенная диета кетодиета коллаген Ксения Алфеева Людмила Никитина магний мелатонин метаболизм набор мышц Наталья Быстрова Никита Брагин Нина Завадская Ольга Тюшевская омега 3 ореховая паста палео палеодиета память питание питьевой режим похудение правильное питание протеин Сергей Штерман синдром хронической усталости сон спорт средиземноморская диета старение стресс суставы таурин теанин тестостерон усталость хондропротектор щитовидная железа экстракты растений
        Подвал Главной страницы сайта
        Компания
        Реквизиты
        Вакансии
        Новости
        Политика
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Информация
        Вопрос-ответ
        Акции
        Блог
        Оптовикам
        Будьте в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первыми
        Оставайтесь на связи
        • Вконтакте
        • Telegram
        • YouTube
        • WhatsApp
        • Яндекс.Дзен
        Наши контакты
        +74999388077
        info@geonlab.ru
        Адреса магазинов
        2006-2023 © Магазин спортивного питания GEON™
        Продюсер бренда