Хондропротектор

Классический хондропротектор – это комплекс, в состав которого входят вещества, которые оказывают регенерирующее воздействие на соединительные ткани (некоторые механизмы до конца не ясны). Исторически сложилось так, что раньше люди потребляли животную еду, в том числе связки, сухожилия и прочие субпродукты. Сейчас доля таких пищевых компонентов в нашем питании значительно уменьшилась, и некоторые учёные высказываются о необходимости потреблять эти компоненты отдельно или адаптировать свою диету.

Например, типичный хондропротектор, которого может не хватать в нашем рационе – хондроитин. Промышленно его получают из трахеи крупного рогатого скота и свиней или из хрящей акулы. Вещество в наших суставах отвечает за амортизацию и удержание воды, чтобы сохранялся объем синовиальной жидкости между суставами и для их идеальной состыковки (по научному конгруэнтность).

Также, часто в составе мы видим глюкозамин, который выпускается как монодобавка или в сочетании с хондроитином. Глюкозамин – это аминосахарид, входящий в состав полисахаридов (хитин и хитозан), который в природе встречается в панцирях ракообразных, раковинах моллюсков, в костях животных и в некоторых грибах. Данное вещество в разной степени определяется строение хрящей, связок, сухожилий, мышц, кожи, волос, ногтей, а также клапанов сердца и сосудов.

Третий, но немаловажный представитель хондропротекторов – MSM (метилсульфонилметан) – серосодержащее органическое вещество. Сообщается, что сера является противовоспалительным элементом, который входит в пятёрку по содержанию в организме человека. При ограничениях поступления данного вещества из-за определённой диеты или пищи в целом (в период так называемой сушки) – это негативно влияет на накопление серы. Также важно помнить, что похудение не должно сопровождаться ограничениями в потреблении жидкости, чтобы не нарушать состояние синовиальной жидкости в суставах. Большинство травм отмечается именно при обезвоживании в период похудения

Также, за последние годы в хондропротекторы всё чаще стали добавлять коллаген. Данный белок обладает самым понятным механизмом действия. Это банально аминокислоты, без которых невозможны процессы роста и восстановления. Но, даже получая достаточно коллагена, скудный рацион человека не позволит получить пользу от добавки – необходимые аминокислоты будут направлены на более важные нужды (иммунитет, транспортировка веществ, гормоны и прочее).

Теперь, после того, как мы вспомнили, что обычно входит в состав хондропротекторов, мы подходим к главному вопросу – эффективны ли они? Многие коллеги травматологи назначают аптечные хондропроекторы, которые содержат куда меньше вещества, чем спортивные аналоги. Нужно учитывать, что при пероральном приёме (таблетки\капсулы) мы получаем очень низкий процент биодоступности. Другие врачи указывают на то что, заявленный эффект обезболивания от таких препаратов составляет около 4-6 недель, что совпадает с физиологическим снижение дискомфорта за такой же период времени восстановления.

По данным добавкам существует множество работ, но судить об эффективности веществ очень сложно, так как у исследований разный дизайн, количество наблюдаемых и дозировки препаратов. Поэтому учитываются только те данные, полученные в ходе рандомизированных и плацебоконтролируемых наблюдений. Только такие исследования, если отвечают всем критериям, попадают в систематические обзоры или метаанализы. Например, за последние несколько лет, по данным нескольких десятков анализов (рандомизированных контролируемых испытаний) по сравнению с плацебо, было установлено влияние глюкозамина и хондроитина на улучшение функции сустава и снижении болевого синдрома.

Также, есть исследование доказавшее, что приём хондропротекторов позволил снизить дозировку НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) при лечении артрита и прочие.

На мой взгляд, многие забывают про синергию и эффективность приёма данных веществ в комплексе! Хондроитин и глюкозамин улучшают свойство и жесткость хрящевой ткани (заявленная регенерация сомнительна), сера и НПВС снижают воспаление и устраняют провоспалительные факторы (простагландины и другие белки воспаления), а коллаген является сырьем для деления и роста клеток. Но куда более важный фактор – это разумная нагрузка иммобилизация сустава (обездвиживание) когда этого требует лечение.

Поэтому, если вы организовали грамотные тренировки, адекватное питание и хотите профилактировать травмы опорно-двигательного аппарата, то такие добавки сделают своё дело. Лично моё мнение, что для такой цели подобные комплексы подходят. Доступный пример такого препарата – это Joint Food 100 капсул от компании GEON. У добавки классический состав на 4 капсулы – по 1000 мг глюкозамина и хондроитина каждого (в формах сульфата), почти полграмма серы (MSM) и столько же коллагена (гидролизат). В банке 25 порций, стоимость – около 900 рублей.

Хотя тем, кто прибегает к использованию хонропротекторов, я обычно рекомендую принимать их, по меньшей мере, пару месяцев (если причина использования была лёгкая травма). Ну и, конечно же, не забывать про комплексный подход и защиту суставов от неразумных тренировок. Какими бы сильными не были ваши мышцы, всегда учитывайте, что суставы намного более уязвимы. Тогда вам не придётся тратить много времени и средств на лечение суставов. Желаю вам здоровья!