Спортсмен GEON Антон Муштанов на обложке журнала Геркулес

Спортсмен GEON Антон Муштанов на обложке журнала Геркулес

Журнал «Геркулесъ» №11 2015

Рубрика «Тренинг»
Дельтотерапия от Дмитрия Крылова: «Много работы и никакого синтола!» Алексей Веселов.
Откровенное интервью и советы по накачке дельт от самого быстро растущего культуриста России! За два года Дмитрий поднял соревновательный вес с 98 до 116 кг! На данный момент он – одна из самых популярных фигур в соцсетях. Потрясающие фото от маэстро Владимира «Дедала» Ларионова»!

Тренировка ног: Как это делают в «Алмазе». Игорь Федоров
У всех звезд клуба «Алмаз» нереально крутые ноги! Дмитрий Лаппалайнен, Ашот и Давид Каграманяны, Алексей Лесуков, да и наш автор вице-чемпион Питера в супертяжелом весе Игорь Федоров могут похвастаться гигантскими бедрами! Хотите отведать элексир роста ног – читайте статью Игоря Федорова!

Андрей Попов: «Большие руки – украшение мужчины»
Авторитетный взгляд на проблемы накачки рук от обладателя Кубка России 2011 года и пары внушительных рук! За плечами Андрея – четверть века ударных тренировок! К такому человеку стоит прислушаться! Украшением статьи стали фото Артема Самигуллина!

Правила набора массы
Классические советы по набору мышечной массы.

Рубрика «Диета»
Диета для бодибилдера: советы начинающим. Алексей Веселов
Критический и нестандартный взгляд на проблему набора массы от издателя журнала «Геркулесъ». Попытка развеять мифы и отойти от стереотипов.

Плохо усваивается белок. Что делать? Михаил Гаманюк
«Гвоздь» номера. Абсолютный эксклюзив! Такого вы не найдете нигде! Простым и доходчивым языком самый большой российский авторитет в области спортивного питания Михаил Гаманюк объясняет, почему в организме спортсменов плохо усваивается белок, и как с этим бороться.

Высокобелковая диета. Результаты научного исследования. Джавид Мирзоев
Правда или нет, что для наращивания мышц нужно не более 2 граммов белка на кило веса в день?

Функциональное питание: тест от Ярослава Брина.