Спортивное питание для бодибилдинга: добавки для массы, сушки и восстановления

Почему бодибилдеры выбирают ГЕОН

• Фармацевтическое качество и сертификация СГР

• Каждая партия проходит лабораторный контроль. Мы не «смешиваем порошки в гараже» — производство соответствует строгим медицинским стандартам. Ты точно знаешь, что в банке, а не «мука с красителем».

• Клинически эффективные дозировки

• В наших добавках — рабочие дозы: 5 г креатина, 3 г бета-аланина, 6 г цитруллина на порцию. Мы не продаем «воздух в красивой банке».

• Честный состав без ГМО

• Если на банке написано 20 г белка или 5 г креатина — именно столько вы получите в порции. Проверено независимыми экспертизами.

• Российское производство

• Свежие партии, отсутствие проблем с логистикой и адекватная цена без накруток за «импортный бренд».

Выбери свою фазу: добавки под задачи бодибилдера

Тренировочный процесс бодибилдера цикличен. То, что ты пьешь в межсезонье, не подойдет на сушке. Мы разобрали каждую фазу — от набора до пиковой недели перед сценой. Кликай на свою задачу — получишь готовую схему приема и подборку препаратов.

• Для набора массы 

• Для сушки и рельефа 

• Энергия и пампинг 

• Восстановление и суставы 

1: Набор мышечной массы (Оффсезон)

Базовые строительные блоки для гипертрофии. Качественный белок для синтеза мышечных протеинов, креатин для взрывной силы и ресинтеза АТФ, сложные углеводы для профицита калорий.

Что работает:

• Сывороточный протеин «Экселент ВЭЙ» (920 г)

Концентрат сывороточного белка с высокой биодоступностью. 8 вкусов: от «Печенья со сгущенкой» до «Двойного мокачино». Закрывает потребность в белке после тренировки и между приемами пищи.

Смотреть в каталоге

• Гейнер «Экселент МАСС 5000» (2,72 кг / 920 г)

Углеводно-белковая смесь для эктоморфов и тех, кому сложно набрать калории из обычной еды. 9 вкусов, включая «Лесной орех+шоколад» и «Тропик банан».

Смотреть в каталоге

• Креатин «Креатин Про» (порошок 300 г / капсулы 180 шт.) и «Креа-страйк» (таблетки 1500 мг)

Моногидрат креатина для увеличения взрывной силы, объема мышц и восстановления фосфокреатина. Работает без «загрузки» — достаточно 5 г в день постоянно.

Смотреть в каталоге

• Поливитамины «Брутал Витаминс» (90 капсул)

Комплекс из 13 витаминов и минералов для поддержки иммунитета и метаболизма на фоне тяжелых тренировок.

Смотреть в каталоге

2: Сушка, рельеф и жиросжигание

Сохраняем мышцы на дефиците калорий, ускоряем липолиз и контролируем аппетит. Быстрые изоляты без лишних углеводов и рабочие жиросжигатели.

Что работает:

• Изолят «100% Перфект Вэй Изолят» (700 г)

Быстрый белок без лактозы и лишних углеводов. Идеален на сушке и для людей с непереносимостью лактозы. Вкусы: «Киви-клубника», «Кокос».

• Термогеник «Термобустер» (90 капсул)

Мощный липолитик с разобщением окислительного фосфорилирования. Ускоряет метаболизм, повышает расход калорий в покое, стимулирует ЦНС. Принимать курсом с перерывами.

• L-Карнитин «Карнитин Пауэр 3200» (ампулы 25 мл)

Жидкая форма с высокой концентрацией 3200 мг. Транспорт жирных кислот в митохондрии для сжигания жира и защиты миокарда. 4 вкуса: «Апельсин+маракуйя», «Тархун», «Клубничный мохито», «Фруктовый микс».

• Контроль аппетита: «Хромиум пиколинат ГТФ» и «Хитозан Марин»

Хром снижает тягу к сладкому и стабилизирует гликемические пики. Хитозан связывает жиры в ЖКТ и выводит их из организма.

• ВСАА «БиоФактор ВСАА» (200 / 450 таблеток) и «ВСАА 4:1:1»

Защита мышц от катаболизма на дефиците калорий. Принимать до, во время и после тренировки.

3: Энергия, выносливость и пампинг

Пробиваем силовое плато, даем мышцам кровенаполнение и отодвигаем момент утомления ЦНС. Работаем с оксидом азота, буферизацией молочной кислоты и стимуляцией нервной системы.

Что работает:

• Предтренировочный комплекс «НитроПамп» (ампулы 240 мл)

Жидкий предтреник с вазодилатацией, ментальным фокусом и стимуляцией ЦНС. Вкусы: «Апельсин+маракуйя», «Ягодный Микс». Принимать за 20-30 минут до тренировки.

• Энергетик «Нитро памп эффект» (450 мл)

Безалкогольный тонизирующий напиток для бодрости и энергии. 6 вкусов: от «Экзотического взрыва» до «Тропического шторма».

• Донаторы оксида азота: «ААКГ Нитро Пауэр» и «ААКГ+Цитруллин»

Аргинин и цитруллин для расширения сосудов, улучшения кровоснабжения мышц и пампинг-эффекта. Дозировка 3-6 г за 30 минут до тренировки.

• Бета-Аланин Пауэр (80 капсул)

Буферизация молочной кислоты, отсрочка утомления в многоповторных подходах. Принимать 3-5 г в день, независимо от тренировки.

4: Восстановление, суставы и здоровье натурала

Тяжелые веса убивают суставы, связки и ЦНС. Закрываем дефициты микронутриентов, поддерживаем хрящевую ткань и гормональный фон.

Что работает:

• Хондропротекторы «Перфект Джоинт» (90 таблеток) и «Джойнт Фуд» (100 капсул)

Глюкозамин + хондроитин + МСМ для восстановления хрящевой ткани и снятия воспаления. Принимать курсами по 2-3 месяца.

• Глютамин Пауэр (капсулы 180 шт. / порошок 300 г)

Условно-незаменимая аминокислота для поддержки иммунитета, кишечного барьера и антикатаболического эффекта. Принимать 5-10 г после тренировки и перед сном.

Готовые стеки: собери всё для задачи в один клик

Не хочешь разбираться в сочетаемости добавок? Мы собрали проверенные комплексы под конкретные цели.

• Стек «Базовая масса»

Состав: Экселент ВЭЙ (920 г) + Креатин Про (300 г) + Брутал Витаминс (90 капсул)

Зачем: Закрывает потребность в белке, дает силу и защищает иммунитет на фоне тяжелых тренировок.

• Стек «Сухая сушка»

Состав: 100% Перфект Вэй Изолят + Термобустер + Карнитин Пауэр 3200 (ампулы) + БиоФактор ВСАА

Зачем: Жиросжигатель разгоняет метаболизм, карнитин работает на тренировке, изолят дает белок без лишних калорий, ВСАА спасает мышцы от катаболизма.

• Стек «Железный человек» (Здоровье и суставы)

Состав: Перфект Джоинт + Глютамин Пауэр + Омега-3 + ЗМА комплекс

Зачем: Комплексная защита хрящевой ткани, снятие воспаления, улучшение сна и выработки собственного тестостерона.

• «ЗМА комплекс» (90 капсул)

Цинк + магний + витамин B6 для улучшения сна, выработки собственного тестостерона и восстановления ЦНС. Принимать за 30 минут до сна натощак.

• «Геостерон» (100 капсул)

Бустер тестостерона на основе Д-аспарагиновой кислоты для натуралов, работающих с большими весами.

• «Омега-3» (120 капсул)

Противовоспалительный эффект, поддержка сердечно-сосудистой системы и суставов. Дозировка 2-3 г EPA+DHA в день.

Частые вопросы о спортивном питании для бодибилдинга

Чем сывороточный протеин «Экселент ВЭЙ» отличается от изолята «100% Перфект Вэй»?

Сывороточный протеин (концентрат) — это базовая форма белка с содержанием белка около 75-80%, небольшим количеством лактозы и жиров. Идеален для набора массы и поддержания формы.

Изолят — это более очищенная форма с содержанием белка 90% и выше, практически без лактозы и углеводов. Подходит для сушки, людей с непереносимостью лактозы и тех, кто считает каждый грамм углеводов.

Что выбрать: На массе — концентрат (дешевле и вкуснее). На сушке или при непереносимости лактозы — изолят.

Нужна ли «загрузка» при приеме креатина?

Нет, не нужна. Миф о «загрузке» (20 г в день в течение недели) остался из старых исследований 90-х годов. Современная наука доказала: достаточно принимать 5 г креатина моногидрата в день постоянно.

Через 3-4 недели мышцы насытятся креатином так же, как при загрузке, но без риска побочных эффектов (вздутие, расстройство ЖКТ).

Как принимать: 5 г (1 мерная ложка) в день, в любое время. Лучше с углеводами или протеином для улучшения усвоения. Можно растворить в воде или добавить в протеиновый коктейль.

Как правильно принимать ВСАА: до, во время или после тренировки?

Оптимально — во время тренировки (intra-workout). ВСАА (лейцин, изолейцин, валин) работают как антикатаболическая защита: они предотвращают распад мышц во время тренировки и стимулируют mTOR-путь для синтеза мышечного белка.

Схема приема:

• До тренировки (за 15-20 минут): 5-10 г ВСАА для создания пула аминокислот в крови

• Во время тренировки: 5-10 г ВСАА, разведенных в воде, для защиты от катаболизма

• После тренировки: 5-10 г ВСАА для запуска восстановления

Пропорции 2:1:1 vs 4:1:1: Разницы практически нет. Лейцин в пропорции 4:1:1 немного сильнее стимулирует mTOR, но на практике оба варианта работают одинаково эффективно.

Что лучше для суставов: «Перфект Джоинт» или «Джойнт Фуд»?

Оба препарата содержат глюкозамин и хондроитин, но отличаются формой выпуска и концентрацией.

«Перфект Джоинт» (90 таблеток по 1800 мг) — таблетированная форма с высокой концентрацией активных веществ. Удобно принимать, не нужно запивать большим количеством воды.

«Джойнт Фуд» (100 капсул по 915 мг) — капсулированная форма. Быстрее усваивается, но требует приема большего количества капсул для достижения рабочей дозировки.

Что выбрать: Если тебе важна удобство и высокая дозировка — бери «Перфект Джоинт». Если предпочитаешь капсулы и быстрое усвоение — «Джойнт Фуд».

Важно: Для максимального эффекта добавь Омега-3 (2-3 г в день) и Коллаген (10-15 г в день). Это усилит противовоспалительный эффект и ускорит восстановление хрящевой ткани.

Как принимать ЗМА и бустеры тестостерона?

ЗМА комплекс (цинк + магний + B6) — принимать за 30 минут до сна натощак. Это критично: кальций из молочных продуктов блокирует усвоение цинка, поэтому не пей ЗМА вместе с молоком, творогом или казеином.

Зачем нужен ЗМА:

• Улучшает качество сна (глубокая фаза)

• Поддерживает выработку собственного тестостерона

• Снижает риск дефицита цинка и магния у спортсменов

«Геостерон» (Д-аспарагиновая кислота) — принимать по 3 капсулы 2 раза в день (утром и вечером) курсами по 12 дней с перерывом 3 дня. Работает только у натуралов с нормальным уровнем тестостерона.

Можно ли принимать несколько добавок одновременно?

Да, но с учетом сочетаемости. Вот базовые правила:

✅ Можно сочетать:

• Протеин + креатин + углеводы (идеально после тренировки)

• ВСАА + глютамин (усиливают антикатаболический эффект)

• Креатин + бета-аланин (синергия для взрывной силы и выносливости)

• ZMA + казеин (перед сном, но раздельно: ZMA натощак, казеин через 30 минут)

❌ Не сочетать:

• Креатин + большие дозы кофеина (кофеин снижает эффект креатина)

• ZMA + молочные продукты (кальций блокирует усвоение цинка)

• Два термогеника одновременно (риск тахикардии и перегрузки ЦНС)

Если сомневаешься - закажи консультацию нутрициолога или смотри таблицу сочетаемости в статье Что с чем можно принимать: таблица сочетаемости добавок.

Есть ли у вас добавки для соревнующихся без запрещенных веществ?

Да. Все добавки ГЕОН производятся в России, имеют сертификацию СГР и не содержат запрещенных веществ из списка WADA. Мы используем только легальные, клинически изученные нутриенты: креатин, бета-аланин, цитруллин, аминокислоты, витамины.

Если ты готовишься к соревнованиям с допинг-контролем, рекомендуем:

1. Проверять состав каждой добавки на сайте производителя

2. Избегать «проприетарных смесей» (когда состав скрыт под общим названием)

3. Консультироваться с врачом или нутрициологом перед приемом новых добавок

Готов собрать свой рабочий стек?

Не знаешь, с чего начать? Выбери свою фазу цикла (масса, сушка, энергия или восстановление) и собери готовый стек из проверенных добавок. Или закажи консультацию нутрициолога - мы подберем персональную схему приема под твой вес, цель и стаж тренировок mail@geonlab.ru.