Спортивное питание для циклических видов спорта (бег, триатлон, велоспорт)

Почему атлетам на выносливость нужен особый подход

• Фармацевтическое качество и сертификация СГР

• Каждая партия проходит лабораторный контроль. Производство соответствует медицинским стандартам - ты точно знаешь, что в банке, а не «мальтодекстрин с ароматизатором». На дистанции, когда ЖКТ работает на пределе, качество добавки критично.

• Рабочие дозировки под длительные нагрузки

• В наших добавках - клинически эффективные дозы: 3200 мг L-карнитина в ампуле для транспорта жирных кислот, 1500 мг глюкозамина в таблетке для защиты коленей бегуна, 1350 мг Омега-3 для поддержки сердца на длительных нагрузках.

• Честный состав без ГМО

• Если на банке написано 300 г изотоника - именно столько ты получишь. Никаких «проприетарных смесей» с скрытыми дозировками. На дистанции каждая калория и каждый грамм электролитов на счету.

• Российское производство

• Свежие партии, стабильное наличие и адекватная цена без накруток за импортный бренд. Идеально для спортсменов, которые закупаются на тренировочный сезон.

Выбери свою задачу: добавки под цели атлета на выносливость

Тренировка и гонка в видах на выносливость - это 7 системных стрессоров одновременно: длительная работа в аэробной зоне, истощение гликогена («стена марафонца»), обезвоживание и потеря электролитов, ударные нагрузки на суставы (бег) или статические (вело), поддержка сердца на высоких пульсовых зонах, сгонка веса без потери выносливости, восстановление между многочасовыми тренировками. Мы разобрали каждую задачу - от углеводной загрузки до защиты коленей бегуна. Кликай на свою боль - получишь готовую схему и подборку препаратов.

• Энергия и выносливость на дистанции 

• Гидратация и электролиты

• Питание во время гонки

• Поддержка сердца и сосудов

• Защита суставов бегуна

• Сгонка веса без потери выносливости

• Восстановление между тренировками

• Концентрация на длинных дистанциях

1. Энергия и выносливость на дистанции

Марафон, Ironman, велогонка - это работа в аэробной зоне часами. Организм сжигает смесь гликогена и жиров. Когда гликоген заканчивается (обычно на 25-35 км марафона или 3-4 часе велогонки) - наступает «стена». Решение: тренировка жиросжигания + поддержка транспорта жирных кислот + углеводная загрузка перед стартом.

Что работает:

• L-Карнитин «Карнитин Пауэр 3200» (ампулы 25 мл, 4 вкуса)

Ключевая добавка для бегуна, триатлета и велогонщика. Транспорт длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии - чем эффективнее организм использует жиры как топливо, тем дольше не наступает «стена». Жидкая форма - быстрая абсорбция, удобно брать на тренировку и гонку. 4 вкуса: «Апельсин+маракуйя», «Тархун», «Клубничный мохито», «Фруктовый микс». Принимать 1 ампула за 30-40 минут до длительной тренировки или гонки.

Смотреть в каталоге

• L-Карнитин «Карнитин 7500» (90 капсул × 800 мг)

Капсулированная форма для ежедневного приема в тренировочном режиме. Повышает эффективность жиросжигания на фоне аэробных тренировок. Принимать по 2-3 капсулы в день.

Смотреть в каталоге

• Ацетил-L-карнитин (75 капсул × 600 мг)

Форма карнитина, которая проходит гематоэнцефалический барьер. Поддерживает не только мышцы, но и мозг - критично на длинных дистанциях, когда усталость снижает концентрацию и принятие решений.

Смотреть в каталоге

• Бета-Аланин Пауэр (80 капсул × 918 мг)

Многие думают, что бета-аланин нужен только спринтерам. Но! На финише марафона, на последнем подъеме в велогонке, на финальном беговом этапе триатлона - ты идешь в анаэроб. И вот тут буферизация лактата решает. Принимать 3-5 г в день ежедневно, эффект накопительный (2-4 недели).

Смотреть в каталоге

• Энергетик «Нитро памп эффект» (450 мл, 6 вкусов)

Безалкогольный тонизирующий напиток для бодрости перед стартом. 6 вкусов: «Экзотический взрыв», «Лимонный взрыв», «Взрыв свежести», «Взрыв мохито», «Ягодный взрыв», «Тропический шторм». Выпить за 30-40 минут до старта - легкая стимуляция без перегрузки ЖКТ.

Смотреть в каталоге

• БАД «ФорФаст» (4 вкуса: апельсин, клубника+мята, лесные ягоды, яблоко)

Шипучие витамины для быстрой бодрости на утренних длительных тренировках. Быстрое растворение, приятный вкус, легкая стимуляция без перегрузки ЦНС.

Смотреть в каталоге

2. Гидратация и электролиты (КРИТИЧНО)

Это самая важная задача для бегуна, триатлета и велогонщика. За 2-4 часа марафона или велогонки спортсмен теряет 2-4 литра пота с электролитами (натрий, калий, магний). Если пить только воду - разбавишь концентрацию электролитов в крови, получишь гипонатриемию: судороги, тошнота, «отказ» мышц, в тяжелых случаях - отек мозга. Изотоник - обязательный элемент в поясной сумке каждого атлета на выносливость.

Что работает:

Изотоник «Изофьюэл» (300 г порошок, Ананас / Апельсин)

№1 продукт для марафонца и триатлета. Изотонический раствор с оптимальной концентрацией электролитов и углеводов. Восполняет натрий, калий, магний без перегрузки ЖКТ - критично, когда нужно пить каждые 15-20 минут на дистанции. Не вызывает тяжести в животе, тошноты, «бульканья».

Схема приема на гонке:

• Разводить по инструкции (обычно 30-40 г на 500 мл воды)

• Пить по 150-200 мл каждые 15-20 минут

• На марафоне - 2-3 литра раствора на всю дистанцию

• На Ironman - 4-6 литров с учетом велоэтапа и бега

• На велогонке 180 км - 2-3 бутылки по 750 мл

Когда обязательно:

• Дистанция дольше 60 минут

• Температура воздуха выше 20°C

• Индивидуальная склонность к судорогам

• Потеря веса на тренировке больше 2% (взвесься до и после)

 Смотреть в каталоге

3. Питание во время гонки

На дистанции дольше 90 минут нужно не только пить, но и есть. Организм сжигает 60-90 г углеводов в час на высокой интенсивности. Если не восполнять - «стена» гарантирована. Но тут проблема: ЖКТ на пределе, кровь отхлынула от желудка к мышцам. Нужны легкоусвояемые формы, которые не вызовут тошноту, спазмы, диарею.

Что работает:

• Протеиновые батончики «IDEAL BAR» (60 г, 10 вкусов)

Идеальны для велоэтапа в триатлоне и для длительных велогонок. Твердая форма - удобно есть на ходу, не нужно запивать большим количеством воды. Сочетание белков и углеводов дает стабильную энергию без резких скачков глюкозы. 10 вкусов: «Шоколадное мороженое», «Малиновый мусс», «Земляничный пирог с кокосом», «Тирамису», «Черничный бисквит с фундуком», «Кофейный со сливками и орехом», «Кокос», «Дыня в шоколаде», «Банановый пудинг с шоколадом», «Арахисовый пирог с карамелью».

Схема приема на гонке:

• Половина батончика каждые 40-45 минут (на велоэтапе)

• Запивать небольшими глотками изотоника

• На беговом этапе марафона - НЕ подходит (тяжело жевать)

Смотреть в каталоге

• Протеиновые чипсы «ВАУ» (30 г, 8 вкусов)

Несладкий снек для тех, кто «устал от сладкого» на длинных дистанциях. На ультрамарафонах и Ironman это спасение - вкусовые рецепторы «замыливаются» от гелей и изотоников, а соленые чипсы дают приятное разнообразие. 8 вкусов: «Сметана и зелень», «Прованские травы», «Сладкий тайский перец», «Барбекю», «Лесные грибы», «Сыр», «Раковые шейки», «Лайм и чили».

Смотреть в каталоге

• Протеиновое печенье ГЕОН (5 вкусов)

Мягкая форма - удобно есть на беговом этапе марафона, не нужно жевать долго. Вкусы: «Двойной шоколад», «Соленая карамель», «Малиновый чизкейк», «Тоффи», «Шоколад арахис».

Смотреть в каталоге

4. Поддержка сердца и сосудов

Сердце атлета на выносливость - самый нагруженный орган. На длительных тренировках оно прокачивает до 30 литров крови в минуту, работает на пределе часами. Без поддержки - риск аритмий, преждевременного износа, «спортивного сердца». Это не страшилка, это физиология.

Что работает:

• Коэнзим Q10 комплекс (60 капсул × 1025 мг)

Q10 - ключевой кофактор в митохондриальном дыхании. Он участвует в производстве АТФ в клетках миокарда. На фоне высоких нагрузок потребность в Q10 резко возрастает. Принимать по 1 капсуле в день с едой, курсом 2-3 месяца.

• Джи Систем+ Q10 (75 таблеток × 1000 мг)

Комплексная поддержка сердечно-сосудистой системы с Q10 и дополнительными компонентами. Для спортсменов с высокими объемами тренировок.

• Вейн Хелф (60 капсул × 775 мг)

Поддержка венозного оттока и эластичности сосудов. Критично для велосипедистов, которые часами сидят в статичной позе - риск варикоза, застоя крови в ногах.

• Омега-3 (120 капсул × 1350 мг)

Противовоспалительный эффект, снижение триглицеридов, поддержка эндотелия сосудов, кардиопротекция. Дозировка для бегунов и триатлетов - 2-3 г EPA+DHA в день (2 капсулы).

• Омега-3+Витамин D3 (120 капсул × 850 мг)

Комбинированная форма - два критичных нутриента в одной капсуле. Витамин D3 поддерживает иммунитет (на фоне высоких нагрузок он падает) и минерализацию костей.

5. Защита суставов бегуна (и не только)

«Колено бегуна» (patellofemoral pain syndrome) - самый частый диагноз у бегунов. Тысячи ударных нагрузок за тренировку, микротравмы хряща, воспаление. В велоспорте - статическая нагрузка на колени в неправильном положении, проблемы с надколенником. В триатлоне - суммарная нагрузка от всех трех дисциплин. Без поддержки хондропротекторами - вопрос времени, когда «хрустнет».

Что работает:

• Хондропротекторы «Перфект Джоинт» (90 таблеток × 1800 мг) и «Джойнт Фуд» (100 капсул × 915 мг)

Глюкозамин + хондроитин + МСМ для восстановления хрящевой ткани и снятия воспаления. Принимать курсами по 2-3 месяца, особенно в период объемных тренировок и подготовки к марафону.

• Омега-3 (120 капсул × 1350 мг)

Противовоспалительный эффект, снижение боли в суставах после длительных пробежек. Работает в синергии с хондропротекторами.

• Витамин D3 и K2 (Д3 Пептид, К2 Менахинон Бон Хэлф)

Минерализация костей, профилактика стресс-переломов - частой проблемы бегунов на длинных дистанциях. В северных регионах - обязательно, дефицит D3 почти у всех.

• Бонс Хэлф (90 капсул × 570 мг)

Комплекс для укрепления костей и связок. Кальций + кофакторы для усвоения.

• Гидролизат морского коллагена GEON™ OCEAN COLLAGEN (90 капсул × 420 мг)

Строительный материал для связок, сухожилий и хрящей. Ускоряет восстановление после микротравм.

6. Сгонка веса без потери выносливости

В беге и велоспорте каждый лишний килограмм - это секунды на километр. На марафоне разница между весом 65 кг и 70 кг - это 5-7 минут на финише. Но сгонять нужно умом: нельзя терять мышцы (они дают силу и экономию движения), нельзя «сажать» метаболизм, нельзя терять выносливость.

Что работает:

• L-Карнитин «Карнитин Пауэр 3200» (ампулы 25 мл)

Усиливает использование жиров как источника энергии. На фоне аэробных тренировок это дает двойной эффект: и жиросжигание, и повышение выносливости (организм учится экономить гликоген).

• Изолят «100% Перфект Вэй Изолят» (700 г, Киви-клубника / Кокос)

Быстрый белок без лактозы и лишних углеводов. На сгонке критично сохранить мышцы - изолят дает чистый белок без калорий из жиров и сахаров.

• Контроль аппетита: Хромиум пиколинат ГТФ и Хитозан Марин

Хром снижает тягу к сладкому и стабилизирует гликемические пики. Хитозан связывает жиры в ЖКТ и выводит их. Работают в паре на дефиците калорий.

• Термогеник «Термобустер» (90 капсул)

Мощный липолитик для ускорения метаболизма. НО! С осторожностью для атлетов на выносливость - может повышать ЧСС в покое. Принимать только в межсезонье, не во время подготовки к гонкам.

7. Восстановление между тренировками

Объемные тренировки бегуна и триатлета - это 10-20 часов в неделю. Плотный календарь: сегодня длительная, завтра интервалы, послезавтра восстановление. Без грамотного восстановления - перетрен, травмы, падение формы, «перегорание». Закрываем потребность в белке, аминокислотах и иммуномодуляции.

Что работает:

• Сывороточный протеин «Экселент ВЭЙ» (920 г, 8 вкусов)

Концентрат сывороточного белка с высокой биодоступностью. Закрывает потребность в белке после длительной тренировки для запуска синтеза мышечного протеина. 8 вкусов.

Смотреть в каталоге

• Глютамин Пауэр (180 капсул / 300 г порошок)

Условно-незаменимая аминокислота для поддержки иммунитета, кишечного барьера и антикатаболического эффекта. На фоне объемных тренировок глютамин расходуется критически - его нужно восполнять. Принимать 5-10 г после тренировки и перед сном.

• БиоФактор ВСАА (200 / 450 таблеток) и «ВСАА 4:1:1»

Защита мышц от катаболизма после длительной тренировки. Принимать до, во время и после тренировки.

• ЗМА комплекс (90 капсул × 875 мг)

Цинк + магний + B6 для улучшения качества сна, выработки собственного тестостерона и восстановления ЦНС. Принимать за 30 минут до сна натощак. Критично при ежедневных тренировках.

• Магний В6 ПЛЮС (90 капсул × 850 мг)

Магний в биодоступной форме для профилактики судорог, снятия мышечного напряжения и улучшения сна. Особенно важен для бегунов и велосипедистов.

• Брутал Витаминс (90 капсул × 570 мг)

Комплекс из 13 витаминов и минералов для общей поддержки организма на фоне высоких объемов тренировок.

8. Концентрация на длинных дистанциях

На 35-м км марафона мозг устал не меньше мышц. Теряется фокус, принятие решений замедляется, техника бега «плывет». В триатлоне на велоэтапе - риск аварий из-за потери концентрации. В велоспорте в пелотоне - секундная потеря внимания = завал. Нужна поддержка ЦНС и нейромедиаторов.

Что работает:

• Ежовик гребенчатый «Мемори Суппорт» (80 капсул × 580 мг)

Стимулирует выработку фактора роста нервов (NGF) - белка, который отвечает за нейропластичность и скорость передачи сигналов. Улучшает концентрацию на длинных дистанциях, ментальную ясность в состоянии утомления. Принимать курсом 1-2 месяца. Эффект накопительный.

• Теанин «Мемори Комплекс» (90 капсул × 500 мг)

Аминокислота для ментального фокуса и спокойствия без сонливости. Увеличивает альфа-волны мозга - состояние «потока», когда ты сосредоточен, но не напряжен. Идеально сочетается с кофеином: фокус без «трясучки» и тахикардии. Принимать за 30-40 минут до старта или длительной тренировки.

• 5-HTP Антистресс комплекс (90 капсул × 550 мг)

Предшественник серотонина и мелатонина. Помогает наладить сон на фоне высоких нагрузок и стресса перед гонками.

Готовые стеки для атлетов на выносливость

Не хочешь разбираться в сочетаемости добавок? Мы собрали проверенные комплексы под конкретные задачи бегуна, триатлета и велогонщика.

• Стек «Марафонец» (Бег на длинные дистанции) 

Состав: Изофьюэл (изотоник) + Карнитин Пауэр 3200 (ампулы) + Перфект Джоинт + Омега-3 + ЗМА комплекс

Зачем: Гидратация и электролиты на дистанции + транспорт жирных кислот для экономии гликогена + защита коленей бегуна + кардиопротекция + восстановление ЦНС.

• Стек «Ironman» (Триатлон на полную дистанцию)

Состав: Изофьюэл (2 упаковки) + IDEAL BAR (ассорти) + Карнитин Пауэр 3200 + БиоФактор ВСАА + Перфект Джоинт + Омега-3 + ЗМА комплекс

Зачем: Полное закрытие всех потребностей на 10-12 часах гонки: гидратация, питание на велоэтапе, защита мышц от катаболизма, поддержка суставов от суммарной нагрузки, восстановление после.

• Стек «Шоссе 180» (Велогонка на длинные дистанции)

Состав: Изофьюэл + Нитро памп эффект (энергетик) + IDEAL BAR + Карнитин Пауэр 3200 + Вейн Хелф + Омега-3 + Магний В6 ПЛЮС

Зачем: Гидратация + энергия перед стартом + питание на дистанции + жиросжигание + поддержка венозного оттока (статика в седле) + кардиопротекция + профилактика судорог.

• Стек «Легкий и быстрый» (Сгонка веса для бегуна/велосипедиста)

Состав: Карнитин Пауэр 3200 + 100% Перфект Вэй Изолят + Хромиум пиколинат ГТФ + Омега-3 + Брутал Витаминс

Зачем: Безопасное жиросжигание без потери мышц и выносливости. Сохранение композиции тела при снижении веса.

• Стек «Объемные тренировки» (Восстановление при высоких объемах)

Состав: Экселент ВЭЙ + Глютамин Пауэр + ЗМА комплекс + Омега-3 + Перфект Джоинт + Брутал Витаминс

Зачем: Комплексное восстановление при 15-20 часах тренировок в неделю. Поддержка иммунитета, ЦНС, суставов, мышц.

Частые вопросы о спортивном питании для видов на выносливость

Что такое «стена марафонца» и как её избежать?

«Стена» - это состояние на 25-35 км марафона (или 3-4 часе велогонки), когда запасы гликогена в мышцах и печени практически исчерпаны. Организм пытается переключиться на жиры, но это медленный процесс - темп падает, ноги «ватные», мозг паникует.

Как избежать:

1. Углеводная загрузка за 2-3 дня до гонки: увеличить долю углеводов в рационе до 8-10 г/кг веса. Это максимально заполнит депо гликогена.

2. Питание на дистанции: принимать 30-60 г углеводов в час (изотоник + батончики/печенье). Это отодвинет момент истощения.

3. Тренировка жиросжигания: длительные тренировки в низком темпе учат организм эффективнее использовать жиры как топливо.

4. L-карнитин: усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии - помогает экономить гликоген.

Что из каталога: Изофьюэл + IDEAL BAR + Карнитин Пауэр 3200.

Почему на дистанции нельзя пить только воду?

Это классическая ошибка, которая может стоить тебе гонки и даже здоровья.

Физиология: с потом ты теряешь не только воду, но и электролиты - натрий, калий, магний. Если пить только воду на длительной дистанции (2+ часа), концентрация электролитов в крови разбавляется. Развивается гипонатриемия - опасное состояние, при котором:

• Начинаются судороги (особенно икроножные мышцы)

• Появляется тошнота, рвота

• Слабость, головокружение

• В тяжелых случаях - отек мозга, потеря сознания

Правило: если дистанция дольше 60 минут - обязательно изотоник. Он восстанавливает баланс электролитов без перегрузки ЖКТ.

Что из каталога: «Изофьюэл» (300 г порошок, Ананас / Апельсин).

Можно ли бегуну принимать креатин?

Спорный вопрос. Креатин увеличивает взрывную силу и скорость - это полезно для спринтеров. Но для марафонцев и стайеров есть нюансы:

• Креатин задерживает воду в мышцах - это может добавить 1-2 кг веса. В беге каждый кг - это секунды на километр.

• Креатин не влияет на аэробную выносливость - основную систему энергообеспечения в марафоне.

Вывод: если ты спринтер (100-400 м) - креатин нужен. Если ты стайер (от 5000 м и дальше) - креатин скорее мешает. Для средних дистанций (800-1500 м) - решение индивидуальное.

Как защитить колени бегуну на марафоне?

«Колено бегуна» - самая частая травма. Причина - тысячи ударных нагрузок за тренировку, слабые мышцы-стабилизаторы, неправильная техника, изношенная обувь.

Что работает:

1. Хондропротекторы (Перфект Джоинт или Джойнт Фуд) курсами по 2-3 месяца - обязательно в период объемных тренировок

2. Омега-3 (2-3 г в день) - противовоспалительный эффект

3. Коллаген (OCEAN COLLAGEN) - строительный материал для хрящей

4. Витамин D3 + K2 - минерализация костей, профилактика стресс-переломов

5. Укрепление квадрицепса и бицепса бедра - мышечный корсет защищает колено

6. Правильная техника бега - база, без неё никакие добавки не помогут

7. Смена обуви каждые 800-1000 км - амортизация изнашивается

Важно: если чувствуешь боль в колене - не «забивай» и не бегай через боль. Это прямой путь к хронической травме. Сделай перерыв, пропей курс хондропротекторов, проверь технику.

Что есть на велоэтапе в триатлоне?

Велоэтап в Ironman - это 180 км, 5-6 часов. Нужно не только пить, но и есть. Но ЖКТ на пределе - кровь отхлынула от желудка к мышцам.

Что работает:

• Изотоник «Изофьюэл» - основа гидратации и источник углеводов (60-90 г/час)

• Батончики IDEAL BAR - половина батончика каждые 40-45 минут. Твердая форма, удобно есть на ходу, не нужно много запивать

• Протеиновые чипсы ВАУ - на ультра-дистанциях, когда «замыливаются» вкусовые рецепторы от сладкого. Соленые вкусы дают приятное разнообразие

• Печенье ГЕОН - мягкая форма, удобно есть, не нужно жевать долго

Чего НЕ делать:

• Не есть тяжелую пищу (сэндвичи, бананы целиком) - будет тяжесть и спазмы

• Не экспериментировать с новыми продуктами на гонке - только проверенное на тренировках

• Не переедать - лучше есть чаще, но меньше

Как поддержать сердце на длительных тренировках?

Сердце атлета на выносливость работает на пределе часами. Без поддержки - риск аритмий, преждевременного износа.

Что работает:

1. Коэнзим Q10 (Коэнзим Q10 комплекс или Джи Систем+ Q10) - ключевой кофактор в производстве АТФ в миокарде

2. Омега-3 (2-3 г в день) - кардиопротекция, снижение триглицеридов

3. Вейн Хелф - поддержка венозного оттока (особенно для велосипедистов)

4. Магний В6 ПЛЮС - профилактика аритмий, поддержка сердечного ритма

5. Регулярное ЭКГ и консультация кардиолога - база, без неё никакие добавки не заменят

Важно: если чувствуешь перебои в сердце, тахикардию в покое, одышку - не «забивай». Сделай паузу в тренировках, сходи к кардиологу.

Можно ли атлету на выносливость принимать термогеники для сгонки веса?

С осторожностью. Термогеники (Термобустер) разгоняют метаболизм и ускоряют жиросжигание - это полезно для сгонки веса. Но они же повышают ЧСС и могут вызывать тахикардию.

Когда можно:

• В межсезонье, когда нет подготовки к гонкам

• На фоне легких тренировок

• Под контролем ЧСС в покое

Когда НЕЛЬЗЯ:

• Во время подготовки к марафону, Ironman, велогонке

• На фоне высоких объемов тренировок

• Если есть склонность к тахикардии, аритмиям

Альтернатива: L-карнитин. Он тоже усиливает жиросжигание, но без стимуляции ЦНС и повышения ЧСС. Безопасен на фоне высоких нагрузок.

Есть ли у вас добавки без запрещенных веществ для профессиональных спортсменов?

Да. Все добавки ГЕОН производятся в России, имеют сертификацию СГР и не содержат запрещенных веществ. Мы используем только легальные, клинически изученные нутриенты: L-карнитин, бета-аланин, цитруллин, аминокислоты, витамины, хондропротекторы.

Если ты выступаешь в профессиональных гонках с допинг-контролем (WADA, UCI, IRONMAN):

1. Проверяй состав каждой добавки на сайте производителя

2. Избегай «проприетарных смесей» (когда состав скрыт под общим названием)

3. Выбирай моно-добавки (L-карнитин, бета-аланин, ВСАА) - они безопаснее комплексных предтреников

4. Консультируйся с врачом команды перед приемом новых добавок

5. Веди дневник приема всех добавок - на случай допинг-теста

Готов собрать свой рабочий стек?

Не знаешь, с чего начать? Выбери свою задачу (энергия на дистанции, гидратация, питание на гонке, поддержка сердца, защита суставов, сгонка веса, восстановление или концентрация) и собери готовый стек из проверенных добавок. Или закажи консультацию нутрициолога - мы подберем персональную схему под твой вид спорта, дистанцию и объем тренировок mail@geonlab.ru.