Спортивное питание для игровых видов спорта (футбол, хоккей, баскетбол): добавки для выносливости, спринтов и защиты суставов

Почему игровикам нужен особый подход

• Фармацевтическое качество и сертификация СГР

• Каждая партия проходит лабораторный контроль. Производство соответствует медицинским стандартам - ты точно знаешь, что в банке, а не «мальтодекстрин с ароматизатором».

• Рабочие дозировки под рваный темп игры

• В наших добавках - клинически эффективные дозы: 3-6 г цитруллина для доставки кислорода при спринтах, 1500 мг глюкозамина в таблетке для защиты коленей, 1350 мг Омега-3 для снятия воспаления после силового приема.

• Честный состав без ГМО

• Если на банке написано 300 г изотоника - именно столько ты получишь. Никаких «проприетарных смесей» с скрытыми дозировками.

• 🇷🇺 Российское производство

• Свежие партии, стабильное наличие и адекватная цена без накруток за импортный бренд. Идеально для команд, которые закупаются на сезон.

Выбери свою задачу: добавки под цели игрового атлета

Тренировка и матч игровика - это 6 системных стрессоров одновременно: рваный темп с постоянными ускорениями, ударные нагрузки на суставы при прыжках и контактах, обезвоживание за 60-90 минут игры, ментальная концентрация на протяжении всего матча, микротравмы после силового приема, плотный календарь с играми через 2-3 дня. Мы разобрали каждую задачу - от энергии на 80-й минуте матча до защиты менисков баскетболиста. Кликай на свою боль - получишь готовую схему и подборку препаратов.

• Энергия на матч и тренировку 

• Гидратация во время игры 

• Взрывная скорость и спринты 

• Защита суставов и связок 

• Концентрация и реакция 

• Восстановление между матчами 

• Перекус на скамейке 

1. Энергия на матч и тренировку

Футбольный матч - это 90 минут, хоккейный - 3 периода по 20 минут, баскетбольный - 4 четверти. Темп рваный: от джоггинга к спринту, от позиционной игры к взрывной атаке. Нужна энергия, которая не «кончится» к концу матча, и стимуляция без «трясучки» перед игрой.

Что работает:

• Энергетик «Нитро памп эффект» (450 мл, 6 вкусов)

Безалкогольный тонизирующий напиток для бодрости перед матчем или тренировкой. 6 вкусов: «Экзотический взрыв», «Лимонный взрыв», «Взрыв свежести», «Взрыв мохито», «Ягодный взрыв», «Тропический шторм». Удобно брать на игру - банка 450 мл, хватает на разминку и первый тайм/период.

• Жидкий предтреник «НитроПамп» (240 мл, Апельсин+маракуйя / Ягодный Микс)

Комплекс с вазодилатацией, ментальным фокусом и стимуляцией ЦНС. Принимать за 20-30 минут до матча или интенсивной тренировки. Жидкая форма - быстрое действие, удобно брать в раздевалку.

• БАД «ФорФаст» (4 вкуса: апельсин, клубника+мята, лесные ягоды, яблоко)

Шипучие витамины для быстрой бодрости и ментальной ясности. Удобно брать на тренировку - быстрое растворение, приятный вкус. Легкая стимуляция без перегрузки ЦНС.

• Карнитин Пауэр 3200 (ампулы 25 мл, 4 вкуса)

Жидкая форма L-карнитина с концентрацией 3200 мг. Транспорт жирных кислот в митохондрии - дополнительная энергия на длинных дистанциях + защита миокарда при высоких пульсовых зонах. 4 вкуса: «Апельсин+маракуйя», «Тархун», «Клубничный мохито», «Фруктовый микс».

2. Гидратация во время игры

Это критично. За 90 минут футболист теряет до 2-3 литров пота. За 3 периода хоккеист в полной экипировке - еще больше. Если пить только воду - разбавишь электролиты, получишь судороги на 70-й минуте и «отказ» мышц. Изотоник - обязательный элемент в сумке каждого игровика.

Что работает:

• Изотоник «Изофьюэл» (300 г порошок, Ананас / Апельсин)

Идеальный изотоник для игровых видов спорта. Восполняет электролиты (натрий, калий, магний) без перегрузки ЖКТ. Не вызывает тяжести в животе - критично, когда нужно бегать 90 минут. Разводить по инструкции, пить небольшими глотками в перерывах (тайм-ауты, перерыв между периодами/таймами).

Когда обязательно пить:

• Матч дольше 60 минут

• Игра в жарком помещении или на улице

• Плотный календарь (2 игры за день на турнире)

• Индивидуальная склонность к судорогам

3. Взрывная скорость и спринты

Рывок на перехват, прыжок на подбор, силовой прием в хоккее - всё это работа фосфокреатиновой системы в первых 5-10 секундах максимального усилия. Работаем с ресинтезом АТФ, доставкой кислорода и нервно-мышечной проводимостью.

Что работает:

• Креатин «Креатин Про» (300 г порошок / 180 капсул) и «Креа-страйк» (таблетки 1500 мг)

Моногидрат креатина для ресинтеза АТФ в первых секундах максимального усилия. Увеличивает взрывную скорость в первых 5-10 метрах спринта, высоту прыжка и восстановление между рывками. Принимать 5 г в день постоянно, без загрузки.

Важно для игровиков: креатин задерживает воду в мышцах - это может добавить 1-2 кг на весах. Учитывай это, если в виде спорта есть весовые категории (хоккей, регби).

• Донаторы оксида азота: «ААКГ Нитро Пауэр» (1300 мг) и «ААКГ+Цитруллин» (640 мг)

Аргинин и цитруллин для расширения сосудов, улучшения кровоснабжения мышц и доставки кислорода. Работают на восстановление между спринтами - критично, когда за матч делаешь 30-40 ускорений. Дозировка 3-6 г за 30 минут до матча.

• Бета-Аланин Пауэр (80 капсул × 918 мг)

Буферизация молочной кислоты, отсрочка утомления в многоповторных спринтах. Помогает держать высокую интенсивность в концовке матча, когда соперник уже «задыхается». Принимать 3-5 г в день, независимо от тренировки.

4. Защита суставов и связок (колени, голеностоп, мениски)

Это самая больная тема игровых видов. Футбол - это постоянные смены направления, ударные нагрузки на колени. Баскетбол - прыжки и приземления, голеностоп работает на пределе. Хоккей - контактная борьба, падения на лед. Мениски, крестообразные связки, голеностоп - всё это «расходный материал» игровика. Без поддержки - вопрос времени, когда «хрустнет».

Что работает:

• Хондропротекторы Перфект Джоинт (90 таблеток × 1800 мг) и Джойнт Фуд (100 капсул × 915 мг)

Глюкозамин + хондроитин + МСМ для восстановления хрящевой ткани и снятия воспаления. Принимать курсами по 2-3 месяца, особенно в межсезонье и на фоне плотного календаря.

• Омега-3 (120 капсул × 1350 мг)

Противовоспалитеьный эффект, снижение боли в суставах после силовых приемов и прыжков. Работает в синергии с хондропротекторами. Дозировка 2-3 г EPA+DHA в день.

• Витамин D3 и K2 (Д3 Пептид, К2 Менахинон Бон Хэлф)

Минерализация костей, профилактика стресс-переломов. Критично для баскетболистов и волейболистов с ударными нагрузками на прыжках. В северных регионах - обязательно, дефицит D3 почти у всех.

• Бонс Хэлф (90 капсул × 570 мг)

Комплекс для укрепления костей и связок. Кальций + кофакторы для усвоения.

• Гидролизат морского коллагена GEON™ OCEAN COLLAGEN (90 капсул × 420 мг)

Строительный материал для связок, сухожилий и хрящей. Ускоряет восстановление после микротравм.

5. Концентрация и реакция

Игровые виды - это не только физика, но и тактика. Скорость принятия решения, способность «читать» игру, концентрация на протяжении всего матча (ошибка на 85-й минуте стоит гола), ментальная устойчивость в стрессе (пенальти, буллит, штрафной бросок). Это работа ЦНС и нейромедиаторов.

Что работает:

• Ежовик гребенчатый «Мемори Суппорт» (80 капсул × 580 мг)

Стимулирует выработку фактора роста нервов (NGF) - белка, который отвечает за нейропластичность и скорость передачи сигналов. Улучшает реакцию, ментальную ясность и способность «читать» игру. Принимать курсом 1-2 месяца. Эффект накопительный.

• Теанин «Мемори Комплекс» (90 капсул × 500 мг)

Аминокислота для ментального фокуса и спокойствия без сонливости. Увеличивает альфа-волны мозга - состояние «потока», когда ты видишь поле/площадку «насквозь». Идеально сочетается с кофеином: фокус без «трясучки» и тахикардии. Принимать за 30-40 минут до матча.

• БАД «ФорФаст» (4 вкуса)

Шипучие витамины для быстрой бодрости и ментальной ясности перед игрой. Легкая стимуляция без перегрузки ЦНС.

6. Восстановление между матчами

Плотный календарь - бич игровых видов. Игра через 2-3 дня, иногда - 2 игры за день на турнире. Без грамотного восстановления - перетрен, травмы, падение формы. Закрываем потребность в белке, аминокислотах и иммуномодуляции.

Что работает:

• Сывороточный протеин «Экселент ВЭЙ» (920 г, 8 вкусов)

Концентрат сывороточного белка с высокой биодоступностью. Закрывает потребность в белке после матча для запуска синтеза мышечного протеина и восстановления микротравм. Вкусы: «Печенье со сгущенкой», «Шоколад», «Клубника со сливками», «Банан», «Карамель-чизкейк», «Карамель с печеньем и корицей», «Кокос», «Двойной мокачино».

• Глютамин Пауэр (180 капсул / 300 г порошок)

Условно-незаменимая аминокислота для поддержки иммунитета, кишечного барьера и антикатаболического эффекта. На фоне плотного календаря глютамин расходуется критически - его нужно восполнять. Принимать 5-10 г после матча и перед сном.

• БиоФактор ВСАА (200 / 450 таблеток) и ВСАА 4:1:1

Защита мышц от катаболизма после тяжелого матча. Принимать до, во время и после игры.

• ЗМА комплекс (90 капсул × 875 мг)

Цинк + магний + B6 для улучшения качества сна, выработки собственного тестостерона и восстановления ЦНС. Принимать за 30 минут до сна натощак. Критично при играх через день.

• Брутал Витаминс (90 капсул × 570 мг)

Комплекс из 13 витаминов и минералов для общей поддержки организма на фоне высоких нагрузок и плотного календаря.

7. Перекус на скамейке / в перерыве

Между таймами, периодами, четвертями нужно быстро восполнить энергию, не перегружая ЖКТ. Тяжелая еда - тяжесть в животе и «отказ» мышц. Нужен быстрый белок + углеводы в удобной форме.

Что работает:

• Протеиновые батончики «IDEAL BAR» (60 г, 10 вкусов)

Высокобелковый перекус между таймами или после матча. Удобно брать на игру - не тает, не крошится, не требует приготовления. 10 вкусов: «Шоколадное мороженое», «Малиновый мусс», «Земляничный пирог с кокосом», «Тирамису», «Черничный бисквит с фундуком», «Кофейный со сливками и орехом», «Кокос», «Дыня в шоколаде», «Банановый пудинг с шоколадом», «Арахисовый пирог с карамелью».

• Протеиновые чипсы «ВАУ» (30 г, 8 вкусов)

Высокобелковый снек с несладким вкусом. Идеально для тех, кто устал от сладких батончиков. 8 вкусов: «Сметана и зелень», «Прованские травы», «Сладкий тайский перец», «Барбекю», «Лесные грибы», «Сыр», «Раковые шейки», «Лайм и чили».

• Протеиновое печенье ГЕОН (5 вкусов)

Высокобелковое печенье для легкого перекуса. Вкусы: «Двойной шоколад», «Соленая карамель», «Малиновый чизкейк», «Тоффи», «Шоколад арахис».

Готовые стеки для игровых видов спорта

Не хочешь разбираться в сочетаемости добавок? Мы собрали проверенные комплексы под конкретные задачи игрового атлета.

• Стек «Игрок основы» (Энергия и выносливость на матч)

Состав: Нитро памп эффект (энергетик) + Изофьюэл (изотоник) + Карнитин Пауэр 3200 (ампулы) + Бета-Аланин Пауэр

Зачем: Бодрость перед матчем + гидратация во время игры + энергия из жира + буферизация лактата в концовке. Идеально для футболистов и хоккеистов.

• Стек «Быстрый фланг» (Взрывная скорость и спринты)

Состав: Креатин Про + ААКГ Нитро Пауэр + Бета-Аланин Пауэр + НитроПамп® (ампулы)

Зачем: Ресинтез АТФ для взрывного старта + доставка кислорода + буферизация лактата + стимуляция ЦНС. Для вингеров, нападающих, быстрых защитников.

• Стек «Железные колени» (Защита суставов игровика)

Состав: Перфект Джоинт + Омега-3 (повышенная доза) + Д3 Пептид + OCEAN COLLAGEN

Зачем: Комплексная защита коленей, голеностопа, менисков на фоне прыжковых и ударных нагрузок. Must-have для баскетболистов, волейболистов, футболистов.

• Стек «Плеймейкер» (Концентрация и реакция)

Состав: Ежовик гребенчатый мемори суппорт + Теанин мемори комплекс + БАД ФорФаст

Зачем: Нейропластичность + ментальный фокус без сонливости + быстрая бодрость перед игрой. Для разыгрывающих, вратарей, капитанов - всех, кто принимает решения на поле.

• Стек «Плотный календарь» (Восстановление между матчами)

Состав: Экселент ВЭЙ + Глютамин Пауэр + ЗМА комплекс + Брутал Витаминс + Омега-3

Зачем: Быстрое восстановление белком + поддержка иммунитета + глубокий сон + общая поддержка организма. Критично при играх через 2-3 дня.

Частые вопросы о спортивном питании для игровых видов

Зачем футболисту / хоккеисту изотоник, если можно пить воду?

Если матч короче 60 минут и ты нормально поел до игры - достаточно воды.

Если матч дольше 60 минут (футбол, хоккей, баскетбол), ты играешь в жарком помещении, у тебя плотный календарь (2 игры за день на турнире) или ты индивидуально склонен к судорогам - обязательно изотоник.

Почему: с потом теряются электролиты (натрий, калий, магний). Если пить только воду - разбавишь их концентрацию в крови, получишь гипонатриемию (слабость, тошнота, судороги). Это классическая ошибка - «напился воды, а ноги свело на 70-й минуте». Изотоник восстанавливает баланс без перегрузки ЖКТ.

Как пить: разводить по инструкции, пить небольшими глотками в перерывах (тайм-ауты, перерыв между периодами/таймами). Не залпом - будет тяжесть в животе.

Что из каталога: «Изофьюэл» (300 г порошок, Ананас / Апельсин).

Можно ли игровику принимать креатин, если он не чистый спринтер?

Обязательно. Креатин работает не только в «спринте на 100 метров». Он ресинтезирует АТФ в первых 5-10 секундах максимального усилия - а это именно то, что нужно в рывке на перехват, прыжке на подбор, силовом приеме в хоккее.

Исследования показывают: футболисты на креатине делают больше спринтов за матч, быстрее восстанавливаются между рывками и увеличивают высоту прыжка (что критично для баскетболистов и волейболистов).

Миф о задержке воды: да, креатин задерживает воду - но внутри мышечных клеток, а не под кожей. Это дает эффект «наполненности» мышц и улучшает их работу. На производительность это влияет только положительно.

Важно для хоккеистов и регбистов: если в твоем виде спорта есть весовые категории, учитывай привес 1-2 кг от креатина. Планируй прием с учетом сезона.

Как принимать: 5 г в день постоянно, без загрузки. Лучше с углеводами или протеином.

Как защитить колени баскетболисту / волейболисту?

Колени - самое уязвимое место прыжковых видов спорта. Постоянные приземления, смены направления, контактная борьба - всё это микротравмы менисков и хрящевой ткани.

Что работает:

1. Хондропротекторы (Перфект Джоинт или Джойнт Фуд) курсами по 2-3 месяца - обязательно в межсезонье и на фоне плотного календаря

2. Омега-3 (2-3 г в день) - противовоспалительный эффект, снижает боль после игр

3. Коллаген (OCEAN COLLAGEN) - строительный материал для связок и хрящей

4. Витамин D3 + K2 - минерализация костей, профилактика стресс-переломов

5. Правильная техника приземления - база, без неё никакие добавки не помогут

6. Укрепление квадрицепса и бицепса бедра - мышечный корсет защищает колено

Важно: если чувствуешь боль в колене - не «забивай» и не играй через боль. Это прямой путь к хронической травме. Сделай перерыв, пропей курс хондропротекторов, проверь технику.

Что есть / пить в перерыве матча?

Перерыв - это 15-20 минут, за которые нужно:

1. Восполнить жидкость и электролиты

2. Дать быструю энергию мозгу и мышцам

3. Не перегрузить ЖКТ - иначе во втором тайме будет тяжесть

Что работает:

• Изотоник «Изофьюэл» - восстанавливает электролиты, дает немного углеводов

• Гель или батончик - если нужен быстрый углеводный «удар» (для футболистов, хоккеистов)

• Протеиновый батончик IDEAL BAR - если нужно немного белка + углеводы, но без тяжести

Чего НЕ делать:

• Не есть тяжелую пищу (бургеры, пицца) - будет тяжесть и «отказ» мышц

• Не пить газировку с сахаром - резкий скачок глюкозы и потом «откат»

• Не экспериментировать с новыми добавками на официальном матче - только проверенное на тренировках

Как восстановить ЦНС после плотного календаря (игры через 2-3 дня)?

ЦНС игровика - самое узкое место при плотном календаре. Мышцы могут восстановиться за 24-48 часов, а нервная система - 72+ часов. Если играть каждый третий день на максимум - перетрен и травмы гарантированы.

Что работает:

1. Сон 8+ часов - база, без неё ничего не работает

2. ЗМА комплекс (цинк + магний + B6) - за 30 минут до сна, улучшает глубокие фазы сна

3. Магний В6 ПЛЮС - дополнительно, если есть судороги или напряжение

4. 5-HTP Антистресс комплекс - предшественник мелатонина, помогает наладить сон

5. Глютамин - поддерживает не только мышцы, но и ЦНС (глютамин - топливо для мозга)

6. Разгрузка по интенсивности - на тренировках между матчами работать на 60-70% интенсивности, не «выкладываться»

Нужны ли ноотропы (ежовик, теанин) игровикам?

Да, и вот почему. Игровые виды - это не только физика, но и тактика. Скорость принятия решения, способность «читать» игру, концентрация на протяжении всего матча (ошибка на 85-й минуте стоит гола), ментальная устойчивость в стрессе (пенальти, буллит, штрафной бросок) - это работа ЦНС.

Ежовик гребенчатый стимулирует выработку фактора роста нервов (NGF) - белка, который отвечает за нейропластичность. Результат: быстрее видишь поле/площадку, точнее принимаешь решения, лучше запоминаешь тактические схемы. Эффект накопительный - принимать курсом 1-2 месяца.

Теанин увеличивает альфа-волны мозга - состояние «потока», когда ты видишь игру «насквозь». Идеально сочетается с кофеином: фокус без «трясучки» и тахикардии. Принимать за 30-40 минут до матча.

Есть ли у вас добавки без запрещенных веществ для профессиональных команд?

Да. Все добавки ГЕОН производятся в России, имеют сертификацию СГР и не содержат запрещенных веществ. Мы используем только легальные, клинически изученные нутриенты: креатин, бета-аланин, цитруллин, аминокислоты, витамины, ноотропы.

Если ты выступаешь в профессиональной лиге с допинг-контролем (WADA, национальные федерации):

1. Проверяй состав каждой добавки на сайте производителя

2. Избегай «проприетарных смесей» (когда состав скрыт под общим названием)

3. Выбирай моно-добавки (креатин, бета-аланин, ВСАА) - они безопаснее комплексных предтреников

4. Консультируйся с врачом команды перед приемом новых добавок

5. Веди дневник приема всех добавок - на случай допинг-теста

Готов собрать свой рабочий стек?

Не знаешь, с чего начать? Выбери свою задачу (энергия на матч, гидратация, взрывная скорость, защита суставов, концентрация, восстановление или перекус на скамейке) и собери готовый стек из проверенных добавок. Или закажи консультацию нутрициолога - мы подберем персональную схему под твой вид спорта, позицию и календарь игр mail@geonlab.ru.