AAKG, аргинин и цитруллин - отдельная группа в категории аминокислот для спорта, которую часто выбирают для предтренировочного рациона. L-аргинин участвует в процессах образования оксида азота (NO), связанного с регуляцией сосудистого тонуса, а L-цитруллин может превращаться в аргинин и повышать его доступность в организме. В линейке GEON представлены продукты на основе AAKG и комплексы AAKG с цитруллином в порошке, таблетках и капсулах. Мы производим спортивное питание GEON в России и открыто указываем состав, количество активных компонентов и рекомендации по применению каждого продукта.
ЧТО ТАКОЕ ОКСИД АЗОТА И КАК С НИМ СВЯЗАНЫ АРГИНИН И ЦИТРУЛЛИН?
Оксид азота, или NO, - сигнальная молекула, которая участвует в регуляции тонуса сосудов и кровотока.
В спортивном питании интерес к аргинину и цитруллину связан именно с этим биохимическим путём.
L-аргинин является аминокислотой, которая используется организмом в том числе как субстрат для образования оксида азота.
L-цитруллин может превращаться в аргинин и тем самым участвовать в поддержании его уровня в организме.
AAKG - это аргинин альфа-кетоглутарат, то есть соединение аргинина с альфа-кетоглутаратом. Продукты на его основе часто включают в предтренировочный рацион.
Во время силовой или высокоинтенсивной тренировки увеличение кровенаполнения мышц может субъективно ощущаться как пампинг. При этом выраженность эффекта индивидуальна и зависит не только от добавки, но и от типа нагрузки, количества повторений, питания, гидратации и особенностей организма.
AAKG, АРГИНИН ИЛИ ЦИТРУЛЛИН - В ЧЁМ РАЗНИЦА?
Эти компоненты связаны между собой, но не являются одним и тем же.
Аргинин
L-аргинин - аминокислота, участвующая во множестве обменных процессов организма, в том числе в образовании оксида азота.
При выборе продукта обращай внимание прежде всего на количество аргинина в рекомендуемой порции.
AAKG
AAKG - форма аргинина, соединённого с альфа-кетоглутаратом.
Такие продукты используют в спортивном питании отдельно или как компоненты предтренировочных формул.
Важно смотреть не только на общий вес AAKG, но и на фактическое содержание активных компонентов, указанное производителем.
Цитруллин
L-цитруллин - аминокислота, которая в организме способна превращаться в аргинин.
Поэтому цитруллин часто используют отдельно или в сочетании с аргинином и AAKG.
Что выбрать?
Если нужен монокомпонентный вариант, можно рассмотреть продукт на основе AAKG.
Если хочется сочетания нескольких связанных компонентов, обрати внимание на AAKG + цитруллин.
Главное - сравнивать не рекламные названия, а:
- количество активных компонентов в порции;
- форму выпуска;
- рекомендации по применению;
- наличие других компонентов в составе;
- совместимость с остальными продуктами твоего спортивного рациона.
КАК ВЫБРАТЬ ФОРМУ: ПОРОШОК, ТАБЛЕТКИ ИЛИ КАПСУЛЫ?
В категории представлены разные форматы. Они отличаются прежде всего удобством использования и количеством активных компонентов в порции.
Порошок
Подойдёт тем, кому удобно самостоятельно отмерять порцию и разводить продукт в воде.
Преимущества:
- легко регулировать объём напитка;
- удобно использовать дома или перед тренировкой;
- можно сразу увидеть количество вещества в порции.
Таблетки
Формат с заранее определённым количеством продукта в каждой таблетке.
Удобно:
- брать с собой;
- использовать без шейкера;
- соблюдать указанную производителем порцию.
Капсулы с AAKG и цитруллином
Комплексный формат, где в одной схеме сочетаются несколько активных компонентов.
При выборе сравнивай фактическое количество AAKG, аргинина и цитруллина в рекомендуемой порции.
Скорость действия не стоит определять только по форме выпуска. Гораздо важнее состав, дозировка и индивидуальная переносимость.
КАК ПРИНИМАТЬ AAKG, АРГИНИН И ЦИТРУЛЛИН?
Единой схемы для всех продуктов этой категории нет.
Порошки, таблетки и капсулы GEON отличаются концентрацией компонентов и рекомендациями по применению, поэтому прежде всего ориентируйся на инструкцию выбранного продукта.
Некоторые продукты на основе AAKG используют перед физической нагрузкой, если такой способ применения указан производителем.
Порошковый продукт можно разводить в воде в соответствии с инструкцией на упаковке.
Таблетки и капсулы принимаются в количестве, предусмотренном способом применения конкретной позиции.
Не стоит самостоятельно увеличивать порцию только ради более выраженного пампинга или субъективных ощущений.
Совет GEON: если используешь аргинин, AAKG или цитруллин впервые, начинай строго с рекомендованной производителем порции и оценивай индивидуальную переносимость продукта.
КАК ОЦЕНИВАТЬ ЭФФЕКТ ОТ ПРИЁМА?
Не стоит оценивать работу продукта только по тому, насколько сильно «раздуло» мышцы на тренировке.
Выраженность пампинга зависит сразу от нескольких факторов:
- тренировочного объёма;
- количества повторений;
- отдыха между подходами;
- гидратации;
- потребления углеводов;
- индивидуальных особенностей сосудистой реакции.
Ощущение тепла, венозность или выраженный памп сами по себе не являются точным показателем эффективности добавки.
Также отсутствие ярких субъективных ощущений не означает, что нужно самостоятельно увеличивать дозировку.
Оценивай продукт по переносимости, удобству использования и тому, насколько он вписывается в твой тренировочный рацион.
С ЧЕМ СОЧЕТАТЬ AAKG ИЗ ЛИНЕЙКИ GEON?
Продукты на основе AAKG, аргинина и цитруллина можно сочетать с другими видами спортивного питания, если они выполняют разные задачи.
AAKG + Креатин PRO
Креатин и AAKG выполняют разные функции и могут использоваться в одном спортивном рационе.
Креатин применяют в программах силовых и высокоинтенсивных тренировок, а AAKG может входить в предтренировочную схему.
Нет необходимости считать, что AAKG «доставляет» креатин в мышцы быстрее. При использовании обоих продуктов важнее соблюдать рекомендации по применению каждого из них.
AAKG + Изотоник ISO Fuel
Изотонический напиток можно использовать во время продолжительных тренировок как источник жидкости и компонентов, предусмотренных его составом.
AAKG при этом остаётся отдельным продуктом спортивного питания.
AAKG + BCAA или глутамин
Аминокислотные продукты могут использоваться в одном рационе, но необходимо учитывать их общую дозировку и фактическую потребность.
Не стоит добавлять новые продукты только ради большого количества компонентов в спортивном стеке.
AAKG + предтренировочный комплекс
Такое сочетание требует особого внимания к составу.
Аргинин, цитруллин и другие компоненты уже могут входить в предтренировочный комплекс. Перед совместным использованием сравни составы и не допускай необоснованного дублирования активных веществ.
Совет: начинай с минимально необходимого количества продуктов. Чем сложнее спортивный стек, тем важнее понимать дозировку каждого компонента.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ОБ AAKG, АРГИНИНЕ И ЦИТРУЛЛИНЕ
Может ли аргинин влиять на артериальное давление?
Аргинин участвует в биохимических процессах, связанных с образованием оксида азота и регуляцией сосудистого тонуса. Если у тебя пониженное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания или ты принимаешь препараты, влияющие на давление, перед применением подобных добавок лучше проконсультироваться с врачом.
Почему после AAKG может появиться дискомфорт?
Индивидуальная переносимость аргинина, AAKG и цитруллина различается. У некоторых людей могут возникать неприятные ощущения со стороны ЖКТ, головная боль, головокружение или другой дискомфорт. При выраженной нежелательной реакции прекрати приём продукта и при необходимости проконсультируйся со специалистом.
Работает ли AAKG без тренировки?
Процессы, связанные с аргинином и оксидом азота, происходят в организме не только во время тренировки. При этом спортивные продукты на основе AAKG обычно выбирают именно как часть тренировочного рациона.
Что лучше - цитруллин или аргинин?
Оба компонента связаны между собой. Аргинин непосредственно участвует в образовании оксида азота, а цитруллин в организме может превращаться в аргинин. Поэтому вопрос «что лучше» не имеет универсального ответа. Важны форма продукта, фактическая дозировка, цель использования и индивидуальная переносимость. В некоторых продуктах GEON аргинин и цитруллин используются вместе.
AAKG и аргинин - это одно и то же?
Не совсем. AAKG - это форма, в которой аргинин соединён с альфа-кетоглутаратом. Поэтому при сравнении разных продуктов обращай внимание на то, какое количество самого аргинина фактически содержится в рекомендуемой порции.
Можно ли сочетать AAKG и цитруллин?
Да, такие комбинации используются в спортивном питании, и в ассортименте GEON есть комплексные продукты с обоими компонентами. Принимай их согласно инструкции конкретного продукта и учитывай состав других используемых предтренировочных добавок.
Подходят ли продукты веганам?
Это зависит от конкретного продукта и формы выпуска. Помимо происхождения активного вещества необходимо учитывать вспомогательные компоненты, а также материал капсулы или оболочки. Если придерживаешься строгого веганского рациона, обязательно проверяй полный состав выбранной позиции.
ПОЧЕМУ AAKG GEON ВЫГОДНО ПОКУПАТЬ У ПРОИЗВОДИТЕЛЯ?
GEON производит спортивное питание в России и реализует продукцию через собственный интернет-магазин.
При выборе продуктов на основе аргинина и цитруллина рекомендуем сравнивать не только стоимость упаковки, но и:
- количество активного вещества в порции;
- количество порций в упаковке;
- наличие цитруллина и других дополнительных компонентов;
- форму выпуска;
- рекомендации по применению;
- полный состав.
Так можно объективнее сравнить разные продукты и подобрать вариант под свой тренировочный рацион.
КАК ЗАКАЗАТЬ AAKG, АРГИНИН И ЦИТРУЛЛИН НАПРЯМУЮ ОТ GEON?
-
Выбери продукт - AAKG или комплекс AAKG с цитруллином.
-
Определи форму выпуска - порошок, таблетки или капсулы.
-
Сравни количество активных компонентов в порции.
-
Ознакомься с рекомендациями по применению.
-
Добавь товар в корзину и оформи заказ.
Актуальное наличие, стоимость, фасовки и условия доставки отображаются в карточках товаров и при оформлении заказа.
Выбери AAKG, аргинин или комплекс с цитруллином GEON под свой тренировочный рацион и предпочитаемый формат приёма.