Добавки и витамины, предупреждающие развитие катаракты

Катаракта – это заболевание, при котором происходит уплотнение и помутнение хрусталика в глазу, что приводит к выраженному ухудшению зрения. Хрусталик расположен позади зрачка и выглядит как двояковыпуклая линза. Этот орган помогает нам хорошо видеть как вблизи (становится более выпуклым), так и смотреть вдаль (делается плоским).

Причины возникновения катаракты

К сожалению, подобные изменения происходят с возрастом у каждого человека, но за последние годы офтальмологи отмечают, что пациенты с такой патологией «помолодели». Возраст направленных на операцию составляет 35-45 лет, вместо «привычных» 55-60 летних людей и старше.

Гаджеты и режим сна

Допускают, что на более раннюю прогрессию заболевания влияет большое количество гаджетов и работы за экраном компьютера. Для предупреждения данной болезни рекомендуют соблюдать адекватный режим сна и отдыха, избегать стрессов и ухаживать за своим зрением.

Вредные привычки и нарушение обмена веществ

Безусловно, важным шагом будет отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Если у пациента есть сахарный диабет и другие заболевания обмена веществ, нужно постараться стабилизировать их течение. Также можно порекомендовать получать все необходимые для нормального зрения витамины и минералы из своей еды или, если есть проблемы с разнообразием рациона, дополнять диету приёмом биологически активных добавок.

Профилактика возникновения и развития катаракты

Витамин A (ретинол)

Наиболее важной может быть рекомендация о достаточном получении витамина А – ретинола. Речь идёт про животную форму этого витамина, которой богаты печень, мясо, рыба и яйца. Провитамин А – бета каротин и другие каротиноиды тоже представляют ценность, но именно ретинол важен для хорошего зрения. Так данный витамин образует белок родопсин, без которого не формируются светочувствительные клетки в сетчатке. Авитаминоз ретинола может привести даже к слепоте, поэтому в мире пытаются внедрить инициативы, чтобы обогащать ретинолом базовые продукты питания в странах третьего мира.

Витамины группы B

Также можно сказать, что для профилактики возрастных нарушений зрения важную роль выполняют витамины группы В. Исследование 2015 года с участием пяти с половиной тысяч пожилых женщин показало, что использование комплексов на основе витаминов В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин) в течение 7 лет, снижало риск возрастных нарушений (дегенерация желтого пятна на ~35%).

Антиоксиданты

Стоит напомнить и об антиоксидантах, к которым относятся как витамины (А, С, Е), так и витаминоподобные соединения (тиоктовые кислоты, коэнзим Q10 и прочие). Высказывается мнение (на основе обзора большого количества исследований), что антиоксиданты способны предотвращать повреждение клеток сетчатки, взаимодействуя со свободными радикалами. Подобное наблюдалась в группах у людей с хорошим питанием.

Таурин

Кроме витаминов и минералов, для зрения важны и аминокислоты. Например, таурин, у которого описаны противокатаральные эффекты, за счёт влияния на процессы репарации. Подобное вещество может быть полезным при нарушениях метаболизма в глазных тканях, для стимуляции регенерации.

Также рекомендую вам своевременно обращаться к специалисту на приём. Катаракта и некоторые заболевания глаз могут прогрессировать медленно, не ухудшая качество жизни единовременно. Но бывают случаи, когда нарушения и ухудшение зрения наступает очень быстро. Посещайте ежегодные медицинские осмотры и старайтесь избегать слишком долгой работы за монитором.