Влияние Коэнзима Q10 на состояние сердечной мышцы, сосудов и общую выносливость спортсмена
Если вы занимаетесь профессиональным спортом, интересуетесь темой здорового питания или биодобавок, то вы наверняка слышали о таком уникальном веществе как коэнзим Q10.Что это такое? Зачем он нам нужен? На что влияет в нашем организме? Из каких продуктов можно его получить? Как коэнзим Q10 может помочь вам увеличить спортивные результаты и показатели? Давайте вместе разберемся с этими вопросами в этой статье.
Что такое коэнзим Q10
Коэнзим Q10 является группой убихинонов, то есть, коферментов (группы молекул, без которых ферменты нашего организма не будут справляться со своей работой качественно и полноценно). Это значит, что благодаря коэнзимам (не только Q10) мы лучше усваиваем питательные вещества из пищи, лучше справляемся со стрессами и психическими нагрузками, экологией и т.д.Также коэнзим Q10 еще причисляют к разряду антиоксидантов или антиокислителей и восстановителей наших клеток организма. То есть, коэнзим Q10 – это кофермент, такой же как витамины группы В, например.
Давайте вспомним, для чего нам нужны антиоксиданты. Под воздействием стресса, больших физических нагрузок на организм, психическом перенапряжении, вредных факторов окружающей среды, следствием вредных привычек человека, таких как курение, употребление алкоголя или наркотиков, в нашем организме могут образовываться свободные радикалы. Это окисленные клетки, которые приносят вред нашему телу, ускоряют процессы старения и износа организма, что приводит к большему риску возникновения различных заболеваний.
Основные функции коэнзима Q10 на которые стоит обратить внимание в первую очередь:
- уничтожение свободных радикалов в организме, в том числе, образующихся при повышенных физических нагрузках, что также является фактором стресса, (и про что часто забывают многие спортсмены, не давая своему организму качественно восстановиться!),
- защита сердечной мышцы и кровеносных сосудов,
- снижение артериального давления,
- снижение уровня вязкости крови,
- защита органов мочеполовой сферы – простаты, печени и почек,
- улучшение подвижности и активности сперматозоидов,
- улучшение тканевого и клеточного дыхания,
- восстановление периферической нервной системы и мозга,
- улучшение энергообмена между клетками нашего организма,
- увеличение способности клеток вырабатывать энергию и строительный материал,
- регенерация клеток организма,
- помощь в поддержании здоровья десен,
- вспомогательное действие при головных болях и мигренях.
А спортсмены? Они же стараются вести здоровый образ жизни, тренируются, не принимают алкоголь, более правильно питаются. Нужна ли им поддержка сердечно-сосудистой системы? Разумеется. Если в вашей жизни постоянно присутствуют высочайшие нагрузки и соревновательный стресс, то это прямой показатель к необходимости профилактировать состояние сердечной мышцы. Давайте беречь наше с вами сердце и помогать ему работать качественно, долго и безопасно!
Как все-таки коэнзим Q10 влияет на здоровье сердца и выносливость спортсмена?
Этот кофермент – часть дыхательной цепи митохондрий, а они являются «мотором» наших клеток. Все мы с вами знаем, что двигатель должен вырабатывать энергию для движения всего автомобиля и не «заглохнуть» посреди дороги. Для этого ему необходимо качественное топливо + полноценное функционирование всех его систем. Топливом является пища и добавки, а коэнзим помогает «получить доставку» топлива в двигатель вовремя. Еще и поможет ему усвоить это топливо! То есть, благодаря коэнзиму Q10 клетка лучше и легче «дышит», а значит – прекрасно справится со своей работой.Где берется коэнзим Q10?
В первую очередь из нашего с вами организма. До 30-35 лет этот кофермент вырабатывается у нас внутри, а потом его производство начинает снижаться на 20-30%. Это зависит от состояния здоровья отдельно взятого человека. Примерно в этом возрасте может возникнуть вопрос о дополнительном приеме коэнзима Q10, чтобы восполнять его недостаток. Вторым источником получения коэнзима Q10 является еда.Пищевые источники кэнзима Q10:
Субпродукты (почки, печень, сердце), мясо, птица и жирная рыба (форель, семга, треска, скумбрия, сардины, сельдь), шпинат, цветная капуста, брокколи, семена кунжута, фисташки, чечевица, соевые бобы.
Факторы помогающие лучше усваивать коэнзим Q10:
- жирная пища: авокадо, растительное масло или масло животного происхождения, жирная рыба и т.д.,
- сочетание с другими антиоксидантами, например, витамином С или Е.
Coenzyme Q10 complex GEON
Компания «GEON» выпустила продукт Coenzyme Q10 complex 60 капсул х 1025мг, который сочетает в себе сам коэнзим Q10, витамин Е и альфа-липоевую кислоту, что улучшает усвояемость добавки.
Автор статьи: нутрициолог Артур Ибрагимов
Еще статьи:
Эхинацея
Витамин С в борьбе с сезонными вирусными инфекциями и простудами
Уникальные свойства Алоэ вера
