Чем опасно плоскостопие? Причины и устранение

Уплощение стопы, поперечное или продольное распластывание, (как его еще называют в медицине) – это явление ослабевания мышечного свода стопы. Плоскостопие, в свою очередь, приводит к ряду других нарушений по всему опорно-двигательному аппарату. По статистике, сейчас в мире от 40 до 60% людей страдают плоскостопием.

Каковы последствия плоскостопия?

• патологическое уплощение свода стопы, которое приводит к ухудшению ее амортизационной функции;
• боль в суставах стопы при длительной ходьбе и стоянии на месте;
• изменяются углы точек удержания равновесия тела, что приводит к патологии всего скелетно-мышечного аппарата. Это приводит к сколиотическим видам осанки, изменениям кифоза грудного и лордоза поясничного и шейного отделов позвоночника и т.д.
• часть мышц приходит в гипертонус, а часть так и остается «невостребованными», что вводит их в патологический гипотонус. При таких условиях часто начинают болеть мышцы ротаторы и стабилизаторы тела. Например, мышцы, удерживающие коленный и тазобедренные суставы в их нормально анатомическом положении.

Какие еще неприятности может доставить плоскостопие?

В результате плохой амортизации, человек будет ощущать во время ходьбы жесткие толчки. Эти микросотрясения передаются дальше по костным структурам, вызывая боль в суставах и костях тела, а также страдает головной мозг. В результате плоскостопие может служить причиной таких явлений как:

• головная боль;
• нарушение осанки;
• заболевания позвоночника, хондрозы, радикулиты;
• грыжа межпозвонкового диска;
• заболевания коленного и тазобедренного суставов;
• непропорциональное развитие мышц ног;
• быстрая утомляемость ног;
• деформация стопы и пальцев на ногах.

Стадии развития плоскостопия

При первой степени человек не ощущает никакого дискомфота, но клинически уже можно выявить продольное и поперечное (а иногда и в комплексе) уплощение свода стопы.

При второй степени уже прослеживаются функциональные нарушения по осанке, мышцам ног и голени, болят суставы коленей и тазобедренные.

При третьей степени человека беспокоят постоянные боли в стопах, суставах ног и спины, четко прослеживаются нарушения осанки, кости стопы отдаляются друг от друга, что приводит к серьезным нарушениям амортизации. Третья степень появляется в случае, когда нет профилактики осложнений и отсутствует лечение проблемы на более ранних этапах патологии.

Как лечится плоскостопие?

На самом деле мы можем говорить о лечении разве что в детском возрасте. Это обусловлено тем, что кости и суставы стоп еще не сформированы и имеют достаточно подвижную и мягкую структуру тканей, связок и мышц.

Поэтому детские стопы очень хорошо отзываются на лечебные коррекционные мероприятия и тренировки, что и дает положительный результат и дает достаточно быстро. Разумеется, при должно уровне дисциплины и своевременном обнаружении начальных степеней плоскостопия.

Взрослым же людям вылечить плоскостопие вряд ли удастся. Но остановить его развитие и существенно облегчить себе жизнь – возможно. Здесь, опят же, очень важны ответственность, своевременное обследование с обнаружением проблемы и правильно подобранные мероприятия и коррекционные стельки и/или тренировки.

Коррекционные стельки помогут лучше выстроить точки опоры на кости стоп, что приблизит к естественному анатомическому положению мышцы и связки ног. Но это будет работать лучше в долгосрочной перспективе, если добавить к этому еще и тренировочную работу над мышцами стоп.

Еще важно понимать, что о массаже как он методе лечения плоскостопия мы не говорим. Потому что, зачастую, нам нужно укрепить мышцы, а не расслабить. Массаж будет хорошо влиять на снятие болевых ощущений в стопах, поможет расслабиться и улучшить кровообращение. Но массаж будет здесь именно как помощником. Драйвером и двигателем прогресса в вопросах коррекции стопы будут все же тренировки!

Как тренировать стопы при начальных степенях плоскостопия?

Ходьба босыми ногами по пересеченной местности и неровным поверхностям

Например, по побережью, которое покрыто галькой, по песку, холмам, лесным тропкам. Наша стопа «спроектирована» так, что ей природой назначено ходить, сгибаться, разгибаться и скручиваться под воздействием постоянных перепадов поверхности, по которой мы передвигаемся. Загнав наши стопы в тесную обувь и выложив ровные дорожные асфальтированные поверхности, мы лишаем наши стопы своих природных функций и обязанностей;

Упражнения на развитие сгибателей и разгибателей мышц стопы:

• прижать безымянный, средний и второй пальцы стопы к полу. Пробовать поднимать и отводить в стороны мизинец и большой палец. Достаточно сложно, но результат того стоит;


• прижать мизинец и большой палец стопы к полу. Пробовать отрывать от пола три пальца посередине;


• прижать руками все пальцы стопы к полу. Пробовать поднимать и отводить в сторону мизинец (аналогично с большим пальцем);


• взять карандаш или ручку пальцами стопы и пробовать разогнуть голеностоп, не выронив при этом карандаш. Чем тоньше карандаш, тем тяжелее выполнить;


• захватывать, поднимать и переносить предметы различного диаметра и толщины пальцами стопы.

Упражнений можно привести еще достаточно много. Суть здесь в том, что мышцам стоп требуется достаточно больше внимание для их восстановления и придания им природного анатомического положения.

В повседневности можно использовать магнитные стельки и тапочки со специальными массажными приспособлениями, которые будут благоприятно влиять на состояние мышц стоп.

Все эти вещи, тренировки и стельки, должны подбираться не самостоятельно, а при помощи грамотного специалиста, который поможет вам разобраться в тонкостях работы и процессах коррекции ваших стоп. Будьте здоровы!

Автор статьи: нутрициолог Артур Ибрагимов

Еще статьи:

Что это такое хондроз? Как его лечить и нужно ли это делать вообще?

Влияние физической активности на кровяное давление. Польза или вред

Как занятие бегом влияет на здоровье человека