Влияние экологической обстановки и работы на вредных производствах на организм человека

Довольно часто о здоровье говорят в контексте профилактики заболеваний, хорошей генетики и формирования разнообразного рациона. Но не менее важным компонентом являются экологические факторы. В некоторых городах сконцентрированы заводы и производства, из-за чего происходит загрязнение воздуха и почвы, что в свою очередь приводит к попаданию различных веществ в воду и пищевые продукты. Всё это может негативно сказываться как на здоровье самих работников, так и населения региона в целом.

Существует даже направление в медицине, которое занимается лечением профессиональных болезней, связанных с воздействием тяжёлых металлов, химикатов, радиации и др.

Так загрязнение воздуха увеличивает риск дебюта бронхиальной астмы, развития хронического бронхита и повышает шанс появления рака лёгких. Нередко люди имеют проблемы с кожей и органами пищеварения, так как вредные вещества попадают на поверхность тела и внутрь. Поэтому на вредном производстве необходимо соблюдать технику безопасности и носить защитную одежду.

Меры предосторожности при неблагоприятной экологической ситуации

• Старайтесь избегать длительного нахождения вблизи промышленных зон и автострад.


• В помещениях применяйте фильтры для очистки воздуха (очистители воздуха и ионизаторы).


• Систематизируйте занятия спортом, в особенности на свежем воздухе, чтобы уменьшить влияние стресса на организм.


• Практикуйте закаливание, проветривайте пустое помещение и принимайте контрастный душ после мытья.


• Избегайте употребления алкоголя и откажитесь от курения.


• Включите в свой рацион достаточно свежих овощей и фруктов, как источников антиоксидантов и витаминов, помогающих бороться со свободными радикалами.


• Проходите регулярные осмотры. Если нет возможности переехать в другой город в настоящее время, то имеет смысл проходить регулярные диспансеризации и ежегодные обследования. Это позволяет выявлять заболевания преждевременно и заниматься профилактикой проблем.


• Обеспечьте себе полноценный сон и восстановление. Ночной отдых нашего тела связан с выработкой гормона мелатонина, который оказывает иммунологическое и онкозащитное действие. Поэтому поддерживать стабильный режим сна и отдыха нужно всем людям.

Для тех, у кого есть проблемы с засыпанием или их деятельность предполагает ночное бодрствование, есть способы коррекции таких проблем. Люди применяют аптечные препараты мелатонина для улучшения своих циркадных ритмов или используют прекурсоры (вещества предшественники) в виде аминокислот L-триптофана или 5-НТР (5 гидрокситриптофана).

Прием биодобавок для работающих на вредных производствах или живущих вблизи таких мест

Если место проживания или финансовая ситуация не позволяет сформировать разнообразное питание, на помощь придут биологические добавки, содержащие витамины и минералы. Принимайте такие комплексы во время или после еды, чтобы они хорошо усваивались на фоне пищеварения.

Так, например, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) и Омега-3 жирные кислоты имеют лучшую биодоступность в сочетании с жирами.

Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко

Еще статьи:

Проживание в неблагоприятной экологической обстановке. Мнение нутрициолога

Контрастный душ, закаливание, купание зимой в холодное время года. Польза и возможный вред

Причины головной боли