Сверху над шапкой
  • О компании
  • Блог
  • Партнерам
  • Как купить
  • Оплата
  • Доставка
  • ...
    Войти
    Пн-Пт с 10:00 до 18:00
    +74999388077
    Заказать звонок
    RU
    • RU
    • EN
    GEONLAB.RU
    Отложенные 0 Корзина0 пуста 0
    Каталог
    • Одежда и аксессуары
      Одежда и аксессуары
    • Активное долголетие
      Активное долголетие
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Бустеры тестостерона
      Бустеры тестостерона
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Гейнеры
      Гейнеры
    • Здоровье суставов
      Здоровье суставов
    • Изоляты
      Изоляты
    • Изотоники
      Изотоники
    • Карнитин и жиросжигатели
      Карнитин и жиросжигатели
    • Креатин
      Креатин
    • Ореховые пасты
      Ореховые пасты
    • Предтренировочные комплексы
      Предтренировочные комплексы
    • Протеиновое печенье
      Протеиновое печенье
    • Протеиновые батончики
      Протеиновые батончики
    • Протеиновые чипсы
      Протеиновые чипсы
    • Протеины
      Протеины
    • Энергетические напитки
      Энергетические напитки
    • Наборы
      Наборы
    Акции
    Продукция
    Команда GEON
    Турниры
    О компании
    • О компании
    • Сотрудники
    • Реквизиты
    • Новости
    • Политика
    Ещё
      GEONLAB.RU
      Меню  
      • Главная
      • Каталог
        • Одежда и аксессуары
        • Активное долголетие
        • Аминокислоты
        • Бустеры тестостерона
        • Витамины и минералы
        • Гейнеры
        • Здоровье суставов
        • Изоляты
        • Изотоники
        • Карнитин и жиросжигатели
        • Креатин
        • Ореховые пасты
        • Предтренировочные комплексы
        • Протеиновое печенье
        • Протеиновые батончики
        • Протеиновые чипсы
        • Протеины
        • Энергетические напитки
        • Наборы
      • Акции
      • Продукция
      • Команда GEON
      • Турниры
      • О компании
        • О компании
        • Сотрудники
        • Реквизиты
        • Новости
        • Политика
      Отложенные 0 Корзина0 0
      Заказать звонок
      +74999388077
      RU
      • RU
      • EN
      GEONLAB.RU
      Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      +74999388077
      Заказать звонок
      • RU
        EN
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Одежда и аксессуары
        • Активное долголетие
        • Аминокислоты
        • Бустеры тестостерона
        • Витамины и минералы
        • Гейнеры
        • Здоровье суставов
        • Изоляты
        • Изотоники
        • Карнитин и жиросжигатели
        • Креатин
        • Ореховые пасты
        • Предтренировочные комплексы
        • Протеиновое печенье
        • Протеиновые батончики
        • Протеиновые чипсы
        • Протеины
        • Энергетические напитки
        • Наборы
      • Акции
      • Продукция
      • Команда GEON
      • Турниры
      • О компании
        • Назад
        • О компании
        • О компании
        • Сотрудники
        • Реквизиты
        • Новости
        • Политика
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • +74999388077
      Контактная информация
      Адреса магазинов
      info@geonlab.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • YouTube
      • WhatsApp
      • Яндекс.Дзен
      Главная
      -
      Блог
      -Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога

      Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога

      Поделиться

      24.09.2023
      // Спортивное питание
      Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога
      Сегодня мы разберемся с одной из самых популярных биодобавок на рынке здорового и спортивного питания. Речь пойдет об ОМЕГА-3 жирных кислотах. В чем отличие ОМЕГА-3 от ОМЕГА-6 и рыбьего жира, какой вариант лучше, на что влияет в организме недостаток этих кислот и как дополнительный прием ОМЕГА-3 может повлиять на здоровье. А самое главное, попробуем разобраться, может ли помочь ОМЕГА-3 в избавлении от лишнего веса.

      Обычный среднестатистический человек считает, что рыбий жир и ОМЕГА-3 это одно и то же. Но спешу развеять этот миф и объяснить разницу. Это может помочь лучше понять и осознать, что именно вы ищете в продукте и к чему следовало бы стремиться в зависимости от ваших целей.

      Отличие рыбьего жира от ОМЕГА-3

      Обычный среднестатистический человек считает, что рыбий жир и ОМЕГА-3 это одно и то же. Но спешу развеять этот миф и объяснить разницу. Это может помочь лучше понять и осознать, что именно вы ищете в продукте и к чему следовало бы стремиться в зависимости от ваших целей.

      Рыбий жир добывается из печени и содержит в своем составе больше витаминов, таких как А, РР, С, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), а Омега-3 получают из тушки рыб и в нем больше полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Специалисты рекомендуют делать выбор в пользу ОМЕГА-3, особенно людям в пожилом возрасте.

      Рыбий жир содержит в себе множество витаминов, но в то же самое время, он может содержать и большое количество вредных и токсичных для человека веществ.

      ПНЖК в чистом виде же хороши тем, что они, в основном, очищены от примесей и являются более «прицельным» продуктом для тех, кому нужны именно ОМЕГА-3 жирные кислоты.

      Что включают в себя ОМЕГА-3 жирные кислоты

      Омега 3 – комплекс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), незаменимых для нашего организма. Однако они не вырабатываются у нас в ЖКТ, и получить их мы можем исключительно из пищи.

      Сейчас известно 11 кислот, входящих в группу омега-3, однако наиболее ценными считаются три: эйкозапентаеновая (ЭПК), доко-загексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая (АЛК). ЭПК способствует ослаблению хронических воспалительных процессов, ДГК поддерживает работу нервной системы, АЛК используется как источник энергии, а также защищает сердце.

      Наверняка вы обращали внимание на то, что в описании БАДов содержащих ОМЕГА-3, перечисляются те самые ЭПК, ДГК и АЛК, и их соотношение в продукте. Теперь вы знаете, что это такое и какой вид кислоты для чего служит.

      banner_omega3.jpg

      К чему приводит недостаток ОМЕГА-3? Cоотношение ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 в организме

      Недостаток Омега 3 и Омега 6 провоцируют перерождение клеток и их мутацию. Потолстеть от препарата нельзя, если не злоупотреблять им. А вот поправить своё здоровье и даже похудеть – вполне возможно. Давайте поговорим об этом подробнее.

      Самым важным является соотношение Омега-6 и Омега-3, потому что Омега-6 оказывает положительное воздействие на организм только при наличии определенного уровня Омега-3. При этом рацион современного человека очень богат Омега-6, а Омега-3 в нем часто не хватает.

      Большинство масел растительного происхождения холодного отжима имеют повышенное содержание ОМЕГА-6 в сравнении с ОМЕГА-3. Это часто может быть причиной хронического воспаления в организме и приводить к нежелательным последствиям по здоровью.

      Идеальными по соотношению ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 считаются такие продукты как семена чиа, очищенные ядрышки конопли, грецкий орех, кедровое, конопляное, рыжиковое масло, масло авокадо и грецких орехов.

      Правильное соотношение Омега-6 и Омега-3 не должно превышать 4:1. В этом случае обмен веществ останется в норме.

      Что делает ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 в организме человека?

      Омега-3 обостряет зрение и улучшает его в темноте; мозг начинает работать более ритмично. Человек нуждается в этих жирных кислотах, так как они способствуют ускорению метаболизма, заставляя органы работать более слажено. Омега-6 имеет противоположное воздействие на организм: кровь становится более вязкой, а обменные процессы замедляются. Избыток Омега-6 провоцирует развитие опухолей и воспалений.

      Омега-3 необходима для нормального развития мозга, нервной системы, зрения; для синтеза гормонов; для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

      Омега 6 – для укрепления иммунитета, для снижения концентрации холестерина в крови и очищения организма от токсинов, улучшения когнитивных функций.

      Из 3х видов жирных кислот, лишь ОМЕГА-9 считается самовосполняющейся в нашем организме.

      Жиросжигание и Омега-3 кислоты

      ПНЖК значительно ускоряют обмен веществ, способствуя таким образом уменьшению жировой прослойки и препятствуют накоплению излишков жира в организме. Это происходит благодаря тому, что поступающие в организм жиры начинают расходоваться и использоваться более эффективно.

      Кроме того, Омега-3 ПНЖК нормализуют не только вес, но и жировой обмен: при поступлении их в организм приходит в баланс липидный профиль — снижается уровень “плохого” холестерина, растет уровень “хорошего”. Омега-3 кислоты снижают аппетит и придают чувство сытости.

      Исследования показывают, что спортсмены (при умеренной диете) быстрее сбрасывают жировые отложения, принимая по 2 грамма рыбьего жира в день. Добавки с дополнительными омега-3 жирными кислотами увеличивают ежедневный расход калорий в состоянии покоя.

      Исследователи из Тебризского университета медицинских наук в Иране разделили 36 профессиональных спортсменов, которые выступали за национальные команды, на две группы одинакового размера. Спортсмены из одной группы ежедневно принимали плацебо в течение 3 недель, в то время как спортсмены из другой группы принимали ежедневно 2 грамма рыбьего жира в капсулах. 360 миллиграммов из них — ЭПК, 240 миллиграммов — ДГК.

      Таким образом выяснили, что добавки с рыбьим жиром увеличивают потребление калорий. Гены PPAR-гамма, которые являются клеточными датчиками жира, начинают работать эффективнее и если клетки «видят» жир, они поглощают больше энергии. Теоретически это означает, что добавки с рыбьим жиром могут способствовать потере жира.

         banner_omega-weight-loss.jpg

      Omega-3 GEON – антиоксидантный комплекс, содержащий, помимо omega-3, omega-6,7,9 жирные кислоты

      • улучшение работы мозга,
      • улучшение выработки половых гормонов,
      • снижение свёртываемости крови,
      • усиление сжигания жиров в организме

      Omega Lycopene GEON – omega-3 комплекс с добавлением антиоксиданта ликопина и витамина E

      • укрепление иммунитета,
      • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний,
      • предупреждение развития аденомы простаты и мастопатии,
      • усиление сжигания жиров в организме

      Омега 3 + D3 – omega-3 комплекс с добавлением витамина D3 и Омега 7

      • профилактика осеннего гиповитаминоза,
      • нормализация работы половых желез,
      • нормализация артериального давления,
      • усиление сжигания жиров в организме

      Показания и противопоказания приема ОМЕГА-3

      Омега-3 рекомендована к приему:

      • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
      • для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек,
      • для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения,
      • при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена

      .Омега-3 не рекомендуется принимать в следующих случаях:

      • аллергические реакции на морепродукты,
      • возраст до 3-х лет,
      • индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав лекарства,
      • заболевания печени,
      • патологии желудочно-кишечного тракта в остром или хроническом периоде,
      • послеоперационное время.

      Как долго принимать ОМЕГА-3 для хорошего эффекта и получения пользы?

      Длительность профилактических курсов обычно рассчитывают не более 2-х месяцев, чаще 1 месяц. Допустимым режимом может быть 3 одномесячных курса в год. Применение в лечении конкретных патологий по назначению врача может быть и более продолжительным – 3 месяца. Это решает только лечащий врач, который будет контролировать состояние, в том числе наблюдая за изменениями в работе внутренних органов.

      Подведем итоги:

      ОМЕГА-3 жирные кислоты действительно могут повлиять на снижение веса. Это происходит благодаря улучшению обменных процессов в организме: начинает лучше расходоваться жировой запас, клетки получают большее количество энергии и питания, улучшается состояние сосудов, а это главные транспортные магистрали нашего тела.

      Однако не следует забывать и о других факторах, которые также будут самым прямым образом воздействовать на снижение веса. К этим факторам мы относим качественный здоровый сон, тренировки, сбалансированное питание и работу со стрессом.

      Все это в комплексе будет работать на вас долгие-долгие годы, и вы будете становиться только здоровее и стройнее, оставаясь в прекрасном расположении духа. Будьте здоровы!

      Автор статьи: нутрициолог Артур Ибрагимов

      Еще статьи:

      Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты – важнейшие для организма человека нутрицевтики

      Ликопин — сильнейший природный антиоксидант



      Товары
        • Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг
          Быстрый просмотр
          Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг
          Достаточно
          Подробнее
        • Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг
          Быстрый просмотр
          Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг
          Достаточно
          Подробнее
        • Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг
          Быстрый просмотр
          Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг
          Достаточно
          Подробнее

        Теги
        кето-диета кетогенная диета Артур Ибрагимов питание ЗОЖ
        Поделиться

        Назад к списку

        В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев

        Категории
        • Полезные советы22
        • Спортивное питание112
        • Тренировки14
        Это интересно
        • Роль цинка в организме человека
          Роль цинка в организме человека
          10 декабря 2023
        • Витамины, получаемые из пищи или витамины из добавок. Что лучше для нашего организма
          Витамины, получаемые из пищи или витамины из добавок. Что лучше для нашего организма
          7 декабря 2023
        • Пиколинат цинка. Что это такое и зачем он нужен нашему организму
          Пиколинат цинка. Что это такое и зачем он нужен нашему организму
          28 ноября 2023
        • Как сохранить мускулатуру после 40 лет
          Как сохранить мускулатуру после 40 лет
          28 ноября 2023
        • Профилактика сезонных респираторный заболеваний
          Профилактика сезонных респираторный заболеваний
          21 ноября 2023
        Облако тегов
        5-htp BCAA brutal vitamins D3 d3 peptide excellent whey Fashion vitamins fashion vitamins Ferrum Complex forfast geosteron glutamine hair-nail-skin complex immunity complex ISO Fuel joint food Joint Food K2 Menaquinone mg omega lycopene Perfect joint Perfect Joint perfect joint q10 taurine power theanine theanine memory complex thermo booster vegan amino vein health vitamin B Energy vitamin C vitmin b energy wellness whey isolate Александр Калинченко аминокислоты Анастасия Гришина Артур Ибрагимов бессонница варикоз веган веганство вегетарианство вены Виктория Чермных витамин B витамин C витамины витамины группы B витамины красоты внимание возраст волосы гиалуронат гиалуроновая кислота гигиена годжи гормоны грипп Дарья и Олег Сороканюк Дарья Сороканюк депрессия диета ежовик гребенчатый железо жиросжигатель жиры завтрак здоровье ЗОЖ зож изотоник иммунитет инсулин интервальное голодание инулин Ирина Григоренко кето-диета кетогенная диета кетодиета клетчатка ковид коллаген Ксения Алфеева Людмила Никитина магний мелатонин метаболизм мышцы набор мышц Наталья Быстрова Никита Брагин Нина Завадская Ольга Тюшевская омега 3 ОРВИ ореховая паста палео палеодиета память питание питьевой режим похудение правильное питание протеин Сергей Штерман синдром хронической усталости сон спорт средиземноморская диета старение стресс суставы таурин теанин тестостерон усталость хондропротектор щитовидная железа экстракты растений
        Подвал Главной страницы сайта
        Компания
        Реквизиты
        Вакансии
        Новости
        Политика
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Информация
        Вопрос-ответ
        Акции
        Блог
        Оптовикам
        Будьте в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первыми
        Оставайтесь на связи
        • Вконтакте
        • Telegram
        • YouTube
        • WhatsApp
        • Яндекс.Дзен
        Наши контакты
        +74999388077
        info@geonlab.ru
        Адреса магазинов
        2006-2023 © Магазин спортивного питания GEON™
        Продюсер бренда