Акции
Компания
  • О компании
  • Сотрудники
  • Новости
Блог
Контакты
    +7 499 938-80-77
    +7 499 938-80-77
    E-mail
    mail@geonlab.ru
    Адрес
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Режим работы
    Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    GEONLAB.RU
    30 лет качества
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Войти
    0 Избранное
    0 Корзина
    • Протеины
      Протеины
    • Гейнеры
      Гейнеры
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Активное долголетие
      Активное долголетие
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Бустеры тестостерона
      Бустеры тестостерона
    • Здоровье суставов
      Здоровье суставов
    • Изоляты
      Изоляты
    • Изотоники
      Изотоники
    • Карнитин и жиросжигатели
      Карнитин и жиросжигатели
    • Креатин
      Креатин
    • Предтренировочные комплексы
      Предтренировочные комплексы
    • Протеиновое печенье
      Протеиновое печенье
    • Протеиновые батончики
      Протеиновые батончики
    • Протеиновые чипсы
      Протеиновые чипсы
    • Энергетические напитки
      Энергетические напитки
    • Наборы
      Наборы
    • Одежда и аксессуары
      Одежда и аксессуары
    WOW Chips Nitro Pump Effect Ideal Bar
    GEONLAB.RU
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Войти
    0 Избранное
    0 Корзина
    GEONLAB.RU
    Телефоны
    +7 499 938-80-77
    E-mail
    mail@geonlab.ru
    Адрес
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Режим работы
    Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    0
    0
    • Кабинет
    • 0 Избранное
    • 0 Корзина
    • Акции
    • Компания
      • Компания
      • О компании
      • Сотрудники
      • Новости
    • Блог
    • Информация
      • Информация
      • Реквизиты
      • Магазины
    • Контакты
    +7 499 938-80-77
    • Телефоны
    • +7 499 938-80-77
    • mail@geonlab.ru
    • г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    • Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    Главная
    Блог
    Спортивное питание
    Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога

    Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога

    Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога
    Спортивное питание 24 сентября 2023
    Сегодня мы разберемся с одной из самых популярных биодобавок на рынке здорового и спортивного питания. Речь пойдет об ОМЕГА-3 жирных кислотах. В чем отличие ОМЕГА-3 от ОМЕГА-6 и рыбьего жира, какой вариант лучше, на что влияет в организме недостаток этих кислот и как дополнительный прием ОМЕГА-3 может повлиять на здоровье. А самое главное, попробуем разобраться, может ли помочь ОМЕГА-3 в избавлении от лишнего веса. 

    Отличие рыбьего жира от ОМЕГА-3

    Обычный человек считает, что рыбий жир и ОМЕГА-3 это одно и то же. Но спешу развеять этот миф и объяснить разницу. Это может помочь лучше понять, что именно вы ищете в продукте и к чему следовало бы стремиться в зависимости от ваших целей.

    Рыбий жир добывается из печени и содержит в своем составе больше витаминов, таких как А, РР, С, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), а Омега-3 получают из тушки рыб и в нем больше полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Специалисты рекомендуют делать выбор в пользу ОМЕГА-3, особенно людям в пожилом возрасте.

    Рыбий жир содержит в себе множество витаминов, но в то же самое время, он может содержать и большое количество вредных и токсичных для человека веществ.

    ПНЖК в чистом виде же хороши тем, что они, в основном, очищены от примесей и являются более «прицельным» продуктом для тех, кому нужны именно ОМЕГА-3 жирные кислоты.

    Что включают в себя ОМЕГА-3 жирные кислоты

    Омега 3 – комплекс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), незаменимых для нашего организма. Однако они не вырабатываются у нас в ЖКТ, и получить их мы можем исключительно из пищи.

    Сейчас известно 11 кислот, входящих в группу омега-3, однако наиболее ценными считаются три: эйкозапентаеновая (ЭПК), доко-загексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая (АЛК). ЭПК способствует ослаблению хронических воспалительных процессов, ДГК поддерживает работу нервной системы, АЛК используется как источник энергии, а также защищает сердце.

    Наверняка вы обращали внимание на то, что в описании БАДов содержащих ОМЕГА-3, перечисляются те самые ЭПК, ДГК и АЛК, и их соотношение в продукте. Теперь вы знаете, что это такое и какой вид кислоты для чего служит.

    banner_omega3.jpg

    К чему приводит недостаток ОМЕГА-3? Cоотношение ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 в организме

    Недостаток Омега 3 и Омега 6 провоцируют перерождение клеток и их мутацию. Потолстеть от препарата нельзя, если не злоупотреблять им. А вот поправить своё здоровье и даже похудеть – вполне возможно. Давайте поговорим об этом подробнее.

    Самым важным является соотношение Омега-6 и Омега-3, потому что Омега-6 оказывает положительное воздействие на организм только при наличии определенного уровня Омега-3. При этом рацион современного человека очень богат Омега-6, а Омега-3 в нем часто не хватает.

    Большинство масел растительного происхождения холодного отжима имеют повышенное содержание ОМЕГА-6 в сравнении с ОМЕГА-3. Это часто может быть причиной хронического воспаления в организме и приводить к нежелательным последствиям по здоровью.

    Идеальными по соотношению ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 считаются такие продукты как семена чиа, очищенные ядрышки конопли, грецкий орех, кедровое, конопляное, рыжиковое масло, масло авокадо и грецких орехов.

    Правильное соотношение Омега-6 и Омега-3 не должно превышать 4:1. В этом случае обмен веществ останется в норме.

    Что делает ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 в организме человека?

    Омега-3 обостряет зрение и улучшает его в темноте; мозг начинает работать более ритмично. Человек нуждается в этих жирных кислотах, так как они способствуют ускорению метаболизма, заставляя органы работать более слажено. Омега-6 имеет противоположное воздействие на организм: кровь становится более вязкой, а обменные процессы замедляются. Избыток Омега-6 провоцирует развитие опухолей и воспалений.

    Омега-3 необходима для нормального развития мозга, нервной системы, зрения; для синтеза гормонов; для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

    Омега 6 – для укрепления иммунитета, для снижения концентрации холестерина в крови и очищения организма от токсинов, улучшения когнитивных функций.

    Из 3х видов жирных кислот, лишь ОМЕГА-9 считается самовосполняющейся в нашем организме.

    Жиросжигание и Омега-3 кислоты

    ПНЖК значительно ускоряют обмен веществ, способствуя таким образом уменьшению жировой прослойки и препятствуют накоплению излишков жира в организме. Это происходит благодаря тому, что поступающие в организм жиры начинают расходоваться и использоваться более эффективно.

    Кроме того, Омега-3 ПНЖК нормализуют не только вес, но и жировой обмен: при поступлении их в организм приходит в баланс липидный профиль — снижается уровень “плохого” холестерина, растет уровень “хорошего”. Омега-3 кислоты снижают аппетит и придают чувство сытости.

    Исследования показывают, что спортсмены (при умеренной диете) быстрее сбрасывают жировые отложения, принимая по 2 грамма рыбьего жира в день. Добавки с дополнительными омега-3 жирными кислотами увеличивают ежедневный расход калорий в состоянии покоя.

    Исследователи из Тебризского университета медицинских наук в Иране разделили 36 профессиональных спортсменов, которые выступали за национальные команды, на две группы одинакового размера. Спортсмены из одной группы ежедневно принимали плацебо в течение 3 недель, в то время как спортсмены из другой группы принимали ежедневно 2 грамма рыбьего жира в капсулах. 360 миллиграммов из них — ЭПК, 240 миллиграммов — ДГК.

    Таким образом выяснили, что добавки с рыбьим жиром увеличивают потребление калорий. Гены PPAR-гамма, которые являются клеточными датчиками жира, начинают работать эффективнее и если клетки «видят» жир, они поглощают больше энергии. Теоретически это означает, что добавки с рыбьим жиром могут способствовать потере жира.

       banner_omega-weight-loss.jpg

    Omega-3 GEON – антиоксидантный комплекс, содержащий, помимо omega-3, omega-6,7,9 жирные кислоты

    • улучшение работы мозга,
    • улучшение выработки половых гормонов,
    • снижение свёртываемости крови,
    • усиление сжигания жиров в организме

    Omega Lycopene GEON – omega-3 комплекс с добавлением антиоксиданта ликопина и витамина E

    • укрепление иммунитета,
    • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний,
    • предупреждение развития аденомы простаты и мастопатии,
    • усиление сжигания жиров в организме

    Омега 3 + D3 – omega-3 комплекс с добавлением витамина D3 и Омега 7

    • профилактика осеннего гиповитаминоза,
    • нормализация работы половых желез,
    • нормализация артериального давления,
    • усиление сжигания жиров в организме

    Показания и противопоказания приема ОМЕГА-3

    Омега-3 рекомендована к приему:

    • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
    • для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек,
    • для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения,
    • при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена

    .Омега-3 не рекомендуется принимать в следующих случаях:

    • аллергические реакции на морепродукты,
    • возраст до 3-х лет,
    • индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав лекарства,
    • заболевания печени,
    • патологии желудочно-кишечного тракта в остром или хроническом периоде,
    • послеоперационное время.

    Как долго принимать ОМЕГА-3 для хорошего эффекта и получения пользы?

    Длительность профилактических курсов обычно рассчитывают не более 2-х месяцев, чаще 1 месяц. Допустимым режимом может быть 3 одномесячных курса в год. Применение в лечении конкретных патологий по назначению врача может быть и более продолжительным – 3 месяца. Это решает только лечащий врач, который будет контролировать состояние, в том числе наблюдая за изменениями в работе внутренних органов.

    Подведем итоги:

    ОМЕГА-3 жирные кислоты действительно могут повлиять на снижение веса. Это происходит благодаря улучшению обменных процессов в организме: начинает лучше расходоваться жировой запас, клетки получают большее количество энергии и питания, улучшается состояние сосудов, а это главные транспортные магистрали нашего тела.

    Однако не следует забывать и о других факторах, которые также будут самым прямым образом воздействовать на снижение веса. К этим факторам мы относим качественный здоровый сон, тренировки, сбалансированное питание и работу со стрессом.

    Все это в комплексе будет работать на вас долгие-долгие годы, и вы будете становиться только здоровее и стройнее, оставаясь в прекрасном расположении духа. Будьте здоровы!

    Автор статьи: нутрициолог Артур Ибрагимов

    Еще статьи:

    Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты – важнейшие для организма человека нутрицевтики

    Ликопин — сильнейший природный антиоксидант


    Товары

    22.06.2025 23:55:00 0000
    Быстрый просмотр
    Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг
    1 026 ₽
    1 140 ₽
    -10%
    Омега 3 жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 120 капсул х 1350 мг
    В наличии
    *Срок годности до 06.2025
    Быстрый просмотр
    Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг
    870 ₽
    Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA 3 + D3 120 капсул х 850 мг
    Нет в наличии
    Быстрый просмотр
    Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг
    1 060 ₽
    Омега жирные кислоты GEON™ OMEGA + LYCOPENE 90 капсул х 950 мг
    Нет в наличии
    Назад к списку
    Подписаться
    на новости и акции
    Связаться с нами
    +7 499 938-80-77
    +7 499 938-80-77
    E-mail
    mail@geonlab.ru
    Адрес
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Режим работы
    Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    mail@geonlab.ru
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Интернет-магазин
    Каталог
    Акции
    Компания
    О компании
    Сотрудники
    Новости
    Информация
    Реквизиты
    Магазины
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    © 1995 - 2025 ГЕОН
    • Политика обработки персональных данных
    • Политика конфиденциальности
    • Политика Cookie
    • Публичная оферта
    • Согласие на обработку персональных данных
    О файлах «Cookie» и метрических системах

    Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку файлов «Cookie» и данных метрических систем.

    Ознакомьтесь с текстом по ссылке
    Y N

    На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

    Все ресурсы сайта geonlab.ru, включая (но не ограничиваясь) текстовую, графическую, фотографическую и видео информацию, структуру, дизайн и оформление страниц, доменное имя, фирменное наименование являются объектами авторского права и прав на интеллектуальную собственность, защищены российским законодательством и международными соглашениями об охране авторских прав. Запрещается любое использование содержания страниц и контента данного сайта на других площадках без предварительного согласия правообладателя. Запрещаются любые иные действия, в результате которых у пользователей Интернета может сложиться впечатление, что представленные материалы не имеют отношения к geonlab.ru.

    Главная Каталог 0 Корзина 0 Избранные Кабинет