Половое воздержание в спорте

Общепринятые доводы в пользу воздержания в спорте

Можно вспомнить разных именитых спортсменов, которые практиковали воздержание и утверждали, что оно позволяет сохранять концентрацию. Некоторые боксёры и борцы избегали половых контактов, чтобы не снижать уровень тестостерона и быть агрессивнее. Это не лишено смысла и подобные наблюдения были проведены на добровольцах. В них у группы мужчин контролировался уровень андрогенных гормонов. Изначально значение тестостерона увеличивалось, но спустя 5-7 дней возвращалось к привычным значениям.

Ещё один довод, который часто можно услышать от людей, выступающих за воздержание – это повышение уровня пролактина после оргазма. Данное вещество влияет на гонадотропные гормоны в нашем гипофизе, которые регулирует половые железы (яички и яичники), в конечном итоге снижая продукцию андрогенов.

Повышение пролактина действительно может причинить много проблем, если есть опухоли, которые заставляют железу вырабатывать очень много данного гормона без какой-либо остановки. А кратковременный всплеск пролактина после эякуляции, действует на тестостерон слишком непродолжительный период. Поэтому опасаться подобного не стоит, тем более у человека есть понятие рефрактерной паузы, когда после оргазма требуется бóльшее время на повторное возбуждение и готовность к соитию. Это защитный биологический механизм, препятствующий бесконечному занятию сексом.

Мнение урологов по влиянию воздержания на спортивные результаты

По мнению большинства урологов, половой контакт накануне серьезной тренировки или соревнований не повредит вам. Более того, большинство урологов видят в воздержании (вынужденном или осознанном) потенциальные риски для здоровья. Так долгое отсутствие половой активности (2-3 месяца и более) приводит закупорке семенных протоков, ухудшению кровотока в малом тазу, снижению либидо и появлению конгестивного (застойного) простатита.

Тем более после секса происходит выработка не только пролактина, а целого каскада гормонов, которые оказывают сильное влияние на настроение и поведение. Увеличивается синтез эндорфинов (дающих эйфорию и успокоение), серотонина (формирующего ощущение счастья и спокойствия), дофамина (закрепляющего приятный опыт), окситоцина (усиливающего привязанность к нынешнему партнёру) и прочие. Всё это – веский довод за половую активность, чтобы улучшить адаптацию к нагрузкам и снизить уровень стресса.

Часто на приёмах возникает вопрос об адекватной частоте половых актов. Это исключительно индивидуально и напрямую зависит от половой конституции человека. Поэтому для одного воздержание – это трудный волевой процесс, а для другого оно не создаёт никаких проблем. Но не путайте половую конституцию с либидо. Последний параметр может сильно варьироваться и меняться в течение жизни. А вот половая конституция практически неизменна и это стоит учитывать при создании пары, чтобы одному из партнёров не чувствовать себя обделённым.

Подведем итоги

Давайте сделаем вывод, имеет ли смысл воздержание для простых людей и спортсменов. Если у вас есть партнёр, с которым вы совпадаете по половой конституции, то будет куда больше явной пользы от занятия с ним сексом, чем потенциально даст вам воздержание. Планируйте свой режим так, чтобы после половых контактов оставалось достаточно времени на ночной сон.

Половой контакт также позитивно влияет на иммунную систему и улучшает кровоснабжение во всём теле, усиливая работу миокарда. Но не обольщайтесь – потерять очень много калорий в таком «кардио» занятии будет достаточно сложно, так что не забывайте достаточно ходить в течение дня и тренировать сердце отдельно!

Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко

Еще статьи:

Тестостерон. Причины его снижения и методы восстановления

ТОП-10 витаминов, которые непосредственно влияют на рост мышечной массы