Поддержка здоровья репродуктивной системы

Далеко не все задумываются о состоянии своей репродуктивной системы в молодости. Чаще всего к репродуктологу приходят пациентки не для профилактики, а при отсутствии наступления беременности. Но проблема может быть как у женщины, так и у мужчины, а зачастую имеют место обоюдные факторы. Поэтому важно уделять внимание и этой стороне здоровья, даже если вы не планируете зачатие в ближайшее время. Многие наши привычки и образ жизни могут оказывать вред, поэтому давайте разберёмся, что делать и как помочь организму.

Безусловно важным можно назвать наблюдение у уролога и гинеколога. Это могут быть ежегодные осмотры и своевременное лечение заболеваний при их возникновении. Стабильный менструальный цикл у женщин является важным показателем в гинекологии и при различных его нарушениях стоит обязательно обратиться к врачу.

Факторы, влияющие на фертильность

Нарушения цикла

Нередко у спортсменок, гимнасток и балерин может быть аменорея (отсутствие цикла) из-за малого количества жира в организме. Это происходит из-за снижения уровня гормона лептина, который, кроме регуляции насыщения после еды, также воздействует на формирование цикла. Так что не стоит слишком сильно худеть, а стремиться к потере избыточной жировой ткани и гармоничному развитию мускулатуры.

Влияние избыточного веса

Изменения телосложения могут быть вредны и для мужчин. Так при избытке жира часть тестостерона может конвертироваться в эстрадиол за счёт фермента ароматазы. Такая ароматизация происходит именно при избытке жира и, помимо внешних изменений, может ухудшать мужскую фертильность.

Если у девушек мы следим за циклом, то для мужчины важным показателем в репродукции является спермограмма. Для улучшения её показателей урологи часто назначают биологически активные добавки на основе антиоксидантов (витамины А, С, Е), аминокислот (L-аргинин, L-карнитин), минералов (цинк, селен, йод). Это улучшает качество и количество у мужчин половых клеток, особенно на фоне неразнообразного рациона в зимне-весенний период. Учитывая, что спермограмма полностью обновляется за 3-4 месяца, именно такой срок приёма препаратов является адекватным.

Физическая активность для улучшения состояния органов малого таза

Кроме питания и приёма добавок, важным условием репродуктивного благополучия является физическая активность! Дело в том, что при занятиях спортом в малом тазу улучшается кровоснабжение и усиливается приток крови в яичникам или яичкам. Это очень важно и зачастую многие люди не имеют адекватной физической активности, проводя весь день на работе в сидячем положении, а позже едут в транспорте и отдыхают дома. Так что каждому человеку стоит больше ходить пешком, чтобы улучшить циркуляцию крови в нижней половине тела.

Физическая активность также благополучно сказывается на состоянии венозной кровотока и препятствует формированию варикозной болезни и геморроидальных узлов. Подобное, к сожалению, встречается очень часто и может возникнуть как у спортсменов от поднятия тяжёлых весов, так и у простых людей, которые слишком долго сидят. Также риски подобных патологий возрастают у женщин после родов естественным путём за счёт огромной нагрузки. Стоит консультироваться у проктолога при наличии таких проблем или получить информацию, как минимизировать риски развития. Обычно подобные врачи назначают венотоники – препараты, которые улучшают тонус и прокачку крови по венам. Также существуют комплексы добавок, которые могут потенциировать действие лекарств из аптеки. Но нельзя забывать, что они дают положительный эффект при вышеназванной физической активности и адекватном питьевом режиме.

Прием витаминов и БАД для улучшения фертильности

Витамины группы B

Также важным пожеланием для планирования беременности будут витамины группы В и в особенности фолиевая кислота (витамин В9). Его принимают для подготовки оба партнёра, но после зачатия девушка продолжает его приём до конца I триместра, так как он ассоциирован с развитием нервной трубки плода (будущий спиной мозг) и является одним из регуляторов образования гемоглобина.

Витамин D3

Важно напомнить, что большую часть года нам также необходим витамин D3, который снижается из-за нехватки солнечного света (ультрафиолета спектра B – UVB). Такой солнечный свет бывает в северных широтах лишь летом и этого времени недостаточно для его накопления, а поступление из пищи также представляет сложность, так как богата этим витамином печень морской рыбы. Обычно витамин D3 предлагают пить всем группам населения до начала лета и потом отменять его (если человек получает безопасный загар). При беременности такое вещество назначается для подготовки всего периода вынашивания и далее во время грудного вскармливания.

Йод

Ещё одним элементом, который играет важную роль в беременности, является йод. Из него формируются гормоны щитовидной железы, которые регулируют метаболизм тела и в том числе работу репродуктивной системы. При развитии гипотиреоза (стойкое снижение работы щитовидной железы) у женщины будут нарушения цикла и проблемы с овуляцией, а значит – отсутствие беременности. Но эти гормоны важны и во время вынашивания, потому что своим действием они контролируют эмбриогенез. Это сложнейший процесс формирования из двух слившихся воедино клеток многоклеточного организма. Поэтому приём йода необходим на протяжении всего периода беременности, а также во время лактации. Это важно, особенно учитывая, что многие территории нашей страны являются эндемичными, то есть имеющими малое количество йода в почве.

В заключение

Старайтесь заботиться о своём репродуктивном здоровье, даже если пока не готовы или не хотите иметь детей. Вдруг решение поменяется, а отсутствие ухода за этой системой может потребовать долгого периода лечения и планирования.