Пиколинат цинка. Что это такое и зачем он нужен нашему организму
28.11.2023
// Спортивное питание
Цинк является одним из самых важных минералов для нашего организма, так как необходим организму для выполнения многих функций:
![banner_zinc_2.jpg banner_zinc_2.jpg](/upload/medialibrary/ff8/zo752ta5ynicy2kmzq4187wagv7bethb/banner_zinc_2.jpg)
![banner_zinc.jpg banner_zinc.jpg](/upload/medialibrary/d1d/i5jx4umi4w7cp05x8zhhwylyi9l0lavc/banner_zinc.jpg)
участвует в образовании и функционировании белков, ферментов и гормонов, играет важную роль в работе иммунной, нервной и репродуктивной систем, при участии цинка проходит куда больше ферментативных реакций в нашем теле, чем от всех других элементов вместе взятых.
Сегодня более 2 млрд. людей испытывают дефицит этого микроэлемента. Одна из самых главных проблем нашего тела относительно цинка в том, что у нас нет для него хранилища. Стоит цинку перестать поступать в наш организм с пищей, мы сразу же попадаем в дефицитные состояния. Простым анализом крови этот дефицит не выявить, ведь большая часть цинка находится не в крови, а в других клетках нашего тела.
Для чего в организме нужен цинк
Наибольшее количество цинка находится в предстательной железе, ведь этот элемент участвует в выработке спермы и гормона тестостерона, а также повышает фертильность у мужчин.На втором месте по содержанию цинка поджелудочная железа. Цинк участвует в регуляции уровня инсулина и в связывании инсулина клетками печени. Цинк помогает снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину. Вот почему при диабете прием цинка очень важен.
Третье место по содержанию цинка у нас занимают мышцы! Цинк необходим для своевременного и более быстрого восстановления мышечных тканей, что может быть крайне важно для людей, занимающихся спортом.
![banner_zinc_2.jpg banner_zinc_2.jpg](/upload/medialibrary/ff8/zo752ta5ynicy2kmzq4187wagv7bethb/banner_zinc_2.jpg)
Но, что удивительно, даже при дефиците цинка наши мышцы способны нормально функционировать, за исключением камбаловидной мышцы, расположенной под икроножной. Камбаловидная мышца играет важную роль в поддержании выносливости тела, поэтому хорошее и здоровое ее состояние необходимо для марафонцев или баскетболистов – для представителей тех видов спорта, где присутствует много взрывных движений.
Дефицит цинка может привести к атрофии камбаловидной мышцы, что, в свою очередь, может привести к травме коленного сустава, травме икроножной мышцы и разрыву ахиллова сухожилия.
У женщин, как и у мужчин, цинк также влияет на половую сферу; может снижать интенсивность симптомов менопаузы и помогать в регулировании менструального цикла.
Связь злаковых культур с дефицитом цинка
Огромное количество людей и спортсменов употребляют в пищу злаки. А они в свою очередь содержат фитиновую кислоту, которая связывает молекулы цинка и не дает им усваиваться. Например, хлопья по утрам на завтрак. Это «отличное питание» для ухода в дефициты по этому микроэлементу.На четвертом месте по концентрации цинка у нас стоит тимус – вилочковая железа. Она находится прямо над сердечной мышцей и является важной частью иммунной системы.
Вследствие дефицита цинка может возникнуть атрофия вилочковой железы, что приведет к падению выработки Т-клеток, а они являются натуральными киллерами для потенциально опасных клеток и микроорганизмов, попавших к нам извне. Это объясняет то, почему врачами назначается дополнительный прием цинка при коронавирусной инфекции.
Связь цинка и витамина А
Чтобы витамин А мог преобразоваться в свою активную форму, нужен цинк. Если цинка не хватает, то, даже если витамина А достаточно, он просто не сможет преобразоваться в свою активную форму. Одно из таких следствий – проблемы с ночным зрением.Цинк для кожи
Польза пиколината цинка для нашего организма весьма значительна. Он участвует в образовании коллагена, влияющего на состояние кожи, волос и ногтей. Без достаточного количества цинка кожа становится огрубевшей, теряет гладкость и шелушится.Цинк против воспаления кишечника
При воспаленном кишечнике цинк начинает плохо усваиваться и это объясняет, почему при воспалительных заболеваниях кишечника шелушится кожа и возникают другие проблемы с ней.Что провоцирует дефицит цинка?
противозачаточные таблетки, большое количество сахара и других «пустых» углеводов, фитиновая кислота в злаках, семечках и орехах, стресс, кортизол и прием преднизона (синтетической формы кортизола), нехватка соляной кислоты в желудке, употребление алкоголя. Компания GEON выпустила продукт Essential Zinc picolinate Plus, который создан на основе цинка пиколина и аскорбиновой кислоты. Продукт способен помочь в восполнении уровня цинка в организме.![banner_zinc.jpg banner_zinc.jpg](/upload/medialibrary/d1d/i5jx4umi4w7cp05x8zhhwylyi9l0lavc/banner_zinc.jpg)
Противопоказания к приему пиколината цинка
Пиколинат цинка является легко усваиваемой формой цинка, которая широко применяется в пищевых добавках и медицине. Однако, как и любое лекарственное средство, пиколинат цинка имеет свои противопоказания и потенциальные побочные эффекты.Людям, страдающим от заболеваний почек или аллергии на цинк, следует быть осторожными при его применении. Кроме того, высокая дозировка пиколината цинка может вызвать тошноту, головную боль и нарушение пищеварения.
Дозировки пиколината цинка
Рекомендуемая дозировка пиколината цинка зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека. Зачастую, дневная доза пиколината цинка для взрослых составляет около 15-30 миллиграммов. Спортсмены и люди, занимающиеся физической нагрузкой, могут увеличивать дозировку до 50 миллиграммов. Однако его использование должно осуществляться с осторожностью и под контролем специалиста. Рекомендуемая дозировка может отличаться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека.Автор статьи: нутрициолог Артур Ибрагимов
Еще статьи:
Значение регулярной физической активности для качественного долголетия
ТОП-10 витаминов, которые непосредственно влияют на рост мышечной массы
Цинк/магний аспартат (ZMA)