Сверху над шапкой
  • О компании
  • Блог
  • Партнерам
  • Как купить
  • Оплата
  • Доставка
  • Магазины
  • ...
    Войти
    Пн-Пт с 10:00 до 18:00
    +79857272034
    Заказать звонок
    GEONLAB.RU
    Интернет-магазин
    спортивного питания
    Отложенные 0 Корзина0 пуста 0
    Каталог
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Активное долголетие
      Активное долголетие
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Бустеры тестостерона
      Бустеры тестостерона
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Гейнеры
      Гейнеры
    • Здоровье суставов
      Здоровье суставов
    • Изоляты
      Изоляты
    • Изотоники
      Изотоники
    • Карнитин и жиросжигатели
      Карнитин и жиросжигатели
    • Креатин
      Креатин
    • Ореховые пасты
      Ореховые пасты
    • Предтренировочные комплексы
      Предтренировочные комплексы
    • Протеиновое печенье
      Протеиновое печенье
    • Протеиновые батончики
      Протеиновые батончики
    • Протеиновые чипсы
      Протеиновые чипсы
    • Протеины
      Протеины
    • Энергетические напитки
      Энергетические напитки
    • Наборы
      Наборы
    Акции
    Продукция
    Команда GEON
    Турниры
    О компании
    • О компании
    • Сотрудники
    • Реквизиты
    • Новости
    • Политика
    Ещё
      GEONLAB.RU
      Каталог
      • Аксессуары
        Аксессуары
      • Активное долголетие
        Активное долголетие
      • Аминокислоты
        Аминокислоты
      • Бустеры тестостерона
        Бустеры тестостерона
      • Витамины и минералы
        Витамины и минералы
      • Гейнеры
        Гейнеры
      • Здоровье суставов
        Здоровье суставов
      • Изоляты
        Изоляты
      • Изотоники
        Изотоники
      • Карнитин и жиросжигатели
        Карнитин и жиросжигатели
      • Креатин
        Креатин
      • Ореховые пасты
        Ореховые пасты
      • Предтренировочные комплексы
        Предтренировочные комплексы
      • Протеиновое печенье
        Протеиновое печенье
      • Протеиновые батончики
        Протеиновые батончики
      • Протеиновые чипсы
        Протеиновые чипсы
      • Протеины
        Протеины
      • Энергетические напитки
        Энергетические напитки
      • Наборы
        Наборы
      Акции
      Продукция
      Команда GEON
      Турниры
      О компании
      • О компании
      • Сотрудники
      • Реквизиты
      • Новости
      • Политика
      Ещё
        Отложенные 0 Корзина0 0
        GEONLAB.RU
        Отложенные 0 Корзина0 0
        Телефоны
        +79857272034
        Заказать звонок
        • Личный кабинет
        • Главная
        • Каталог
          • Назад
          • Каталог
          • Аксессуары
          • Активное долголетие
          • Аминокислоты
          • Бустеры тестостерона
          • Витамины и минералы
          • Гейнеры
          • Здоровье суставов
          • Изоляты
          • Изотоники
          • Карнитин и жиросжигатели
          • Креатин
          • Ореховые пасты
          • Предтренировочные комплексы
          • Протеиновое печенье
          • Протеиновые батончики
          • Протеиновые чипсы
          • Протеины
          • Энергетические напитки
          • Наборы
        • Акции
        • Продукция
        • Команда GEON
        • Турниры
        • О компании
          • Назад
          • О компании
          • О компании
          • Сотрудники
          • Реквизиты
          • Новости
          • Политика
        • Корзина0
        • Отложенные0
        • +79857272034
        Контактная информация
        Адреса магазинов
        info@geonlab.ru
        • Вконтакте
        • Telegram
        • YouTube
        • WhatsApp
        • Яндекс.Дзен
        Главная
        -
        Блог
        -Что такое изотоники и как они работают

        Что такое изотоники и как они работают

        Поделиться

        19.07.2020
        // Спортивное питание
        Как поддерживать водно-минеральный баланс организма во время активных физических нагрузок.


        Изотоники (изотонические напитки) – спортивная добавка, чаще всего в виде порошка для разведения водой, которую принимают во время длительной нагрузки. В составе легкоусвояемые углеводы, минералы (магний, натрий, калий и прочие), витамины, иногда аминокислоты и адаптогены.

        Изотоники, наверное, самый массовый из нутрицевтиков, т.к. он интересен не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Добавка поможет как бегунам (в особенности на длинные дистанции), так и футболистам, баскетболистам и практически всем представителям единоборств. Насчёт последних хочется сказать отдельно. Я сам сталкивался с мнением, что спортсмену нельзя пить воду во время тренировки. Могу согласиться, что этого не стоит делать во время соревнований и, собственно, боя. Но именно во время тренировки, а в особенности с элементами интервальной нагрузки восполнять объём потерянной жидкости просто необходимо, что мышцы полноценно функционировали. Известно, что клетки нашего тела состоят из воды в среднем на 70%, поэтому потеря даже 5% веса тела (потоотделение и дыхание во время тренировки) может привести к судорогам, слабости, тошноте. А обезвоживание на 10% (нахождение в жарком климате, депривация питьевой водой) требует неотложного медицинского вмешательства и восполнение жидкости.

        Есть тренеры старой закалки, запрещающие своим подопечным пить воду, а тем более смешивать с ней какие-то непонятные порошки. Но нужно шагать в ногу со временем и понимать физиологию нашего организма. Из-за интенсивного потоотделения уходит не только вода, но и важные электролиты (минералы, которые участвуют в сокращении мышц, в том числе самой главной из них – миокарда). Поэтому банально после интенсивного занятия ваша скорость реакции снижается, т.к. калий-натриевый насос медленнее осуществляет своё действие. Думаю, не стоит говорить, что в любом единоборстве снижение скорости сокращения мышц, а значит и ударов - непозволительно. Поэтому пить во время тренировки необходимо, особенно, если это изнуряющая нагрузка (кроссфит, полоса препятствий и прочее). В этом плане изотоники будут лучше приёма питьевой воды, потому что в них помимо минералов и витаминов практически всегда есть быстроусвояемые углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин и прочие). Их задача – поддержать уровень сахара (глюкоза крови) и отсрочить период истощения запасов гликогена («топливо» в печени и мышцах). Если уровень последнего снизиться, организм запустит глюконеогенез – процесс создания глюкозы из аминокислот и жировых молекул.

        Стоит понимать, что кому-то необходимо опустошить гликогеновое депо и запустить процессы жиросжигания, если человек старается похудеть. В этом случае изотоник лучше не принимать, а принять важные минералы (магний, калий и прочие) отдельно. Об этой «опасности» говорит одно исследование из Медицинской школы Гарварда. Никакой сенсации в нём нет, суть доклада в том, что люди, принимавшие изотоники в которых много простых сахаров, получали калории, но тренировались слишком мало. То-есть, имел место быть банальный профицит (избыток) калорий.

        Например, отличный изотоник – это кокосовая вода. Во многих странах Латинской Америки – она национальный напиток. Не стоит путать её с кокосовым молоком, которое очень жирное и сытное. Такую воду добывают из ещё зелёных кокосов и она идеальный изотоник. У неё настолько близкий к нашей плазме крови состав, что в ней можно транспортировать органы для пересадки, а когда-то её вливали при острой потери крови и отсутствии нужных доноров рядом.
        Но многим такой напиток не нравится, так как у него специфический вкус, да и стоимость до сих пор довольно высокая (в среднем 100 рублей за порцию или более). Изотоники занимают нишу доступных добавок, которые могут позволить себе любой человек.

        Хочу порекомендовать хороший изотоник от компании GEON – ISO FUEL. В его составе есть всё, характерное для подобных добавок – углеводы, минералы, а также неплохой премикс витаминов и аминокислот. Отдельно хочется сказать об углеводах – указано, что в составе нет сахара, а простым углеводом является фруктоза. Можно придраться, что биохимически они довольно близки и в ингредиентах «глюкоза» всё-таки указана. Основным углеводом является мальтодекстрин, который хотя и относится к «сложным» по строению, но очень быстро распадается на декстрины, поэтому на него происходит даже большая выработка инсулина, чем на глюкозу. Также в составе изомальтулоза, как более долгий углевод и сорбит. Последний скорее как стабилизатор и подсластитель, в дополнение к сукралозе. На порцию 17 гр углеводов, что является оптимальным для подпитки, но и не создаст избытков калорий, если тренировка прекратилась преждевременно. Ну а если она, наоборот, затянулась -вы можете просто размешать вторую порцию изотоника.

        Давайте подытожим: изотонические напитки хорошо проявляют себя во время долгих занятий спортом и изнуряющих кардиотренировок, когда мы теряем много воды и электролитов. Последние особенно важны для поддержания выносливости, т.к. осуществляют сокращение скелетных мышц. Подобные напитки будут интересны не только выступающим спортсменам, но и людям, ведущим здоровый образ жизни.
        Да, изотоник можно сделать дома из подручных ингредиентов (вода, натуральный сок, соль, сода и прочее). Но очень трудно сделать приятный для приёма напиток, скорее всего вы сделаете много попыток перед нахождением нормальной рецептуры. Поэтому куда проще пить сделанный фабрично нутрицевтик, особенно, если у вас описанные выше условия тренировок. Всем хороших занятий спортом и крепкого здоровья!

        Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко

        Товары
          • Изотоник GEON™ ISO FUEL Грейпфрут 300 грамм
            Быстрый просмотр
            Изотоник GEON™ ISO FUEL Грейпфрут 300 грамм
            Достаточно
            Подробнее
          • Изотоник GEON™ ISO FUEL Черная смородина 300 грамм
            Быстрый просмотр
            Изотоник GEON™ ISO FUEL Черная смородина 300 грамм
            Достаточно
            Подробнее
          • Изотоник GEON™ ISO FUEL Ананас 300 грамм
            Быстрый просмотр
            Изотоник GEON™ ISO FUEL Ананас 300 грамм
            Нет в наличии
            Подробнее
          • Изотоник GEON™ ISO FUEL Апельсин 300 грамм
            Быстрый просмотр
            Изотоник GEON™ ISO FUEL Апельсин 300 грамм
            Нет в наличии
            Подробнее
          • Изотоник GEON™ ISO FUEL Лимон 300 грамм
            Быстрый просмотр
            Изотоник GEON™ ISO FUEL Лимон 300 грамм
            Нет в наличии
            Подробнее

          Теги
          ISO Fuel изотоник Александр Калинченко
          Поделиться

          Назад к списку

          В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев

          Категории
          • Полезные советы23
          • Спортивное питание51
          • Тренировки14
          Это интересно
          • Депрессия
            Депрессия
            28 января 2023
          • Что такое «сушка»
            Что такое «сушка»
            28 января 2023
          • Протеиновое печенье Protein Cookie от GEON
            Протеиновое печенье Protein Cookie от GEON
            28 января 2023
          • Уникальные свойства Алоэ вера
            Уникальные свойства Алоэ вера
            28 января 2023
          • Fat Slayer от GEON
            Fat Slayer от GEON
            28 января 2023
          Облако тегов
          BCAA brutal vitamins D3 excellent whey fashion vitamins Ferrum Complex geosteron glutamine ISO Fuel Joint Food omega lycopene Perfect Joint thermo booster whey isolate zma Александр Калинченко Анастасия Гришина Виктория Чермных витамины гиалуронат гиалуроновая кислота гигиена гормоны Дарья и Олег Сороканюк Дарья Сороканюк железо жиросжигатель здоровье изотоник иммунитет инулин Ирина Григоренко коллаген Ксения Алфеева Людмила Никитина Наталья Быстрова Никита Брагин Нина Завадская Ольга Тюшевская омега 3 правильное питание протеин Сергей Штерман спорт хондропротектор
          Подвал Главной страницы сайта
          Компания
          Реквизиты
          Вакансии
          Магазины
          Политика
          Помощь
          Условия оплаты
          Условия доставки
          Гарантия на товар
          Информация
          Вопрос-ответ
          Акции
          Блог
          Оптовикам
          Будьте в курсе!
          Узнавайте о скидках и акциях первыми
          Оставайтесь на связи
          • Вконтакте
          • Telegram
          • YouTube
          • WhatsApp
          • Яндекс.Дзен
          Наши контакты
          +79857272034
          info@geonlab.ru
          Адреса магазинов
          2006-2023 © Магазин спортивного питания GEON™
          Продюсер бренда