Состояние волос как показатель здоровья. Мнение нутрициолога

Если вы просыпаетесь утром и видите на своей подушке выпавшие волосы, столкнулись с ранней сединой, вам поставили диагноз аллопеция, у вас секущиеся кончики волос или вы часто сталкиваетесь с «жирными» волосами, то эта статья будет полезной и информативной для вас.

Проблемы с волосами — это крайне неприятное явление, ведь волосы – это то, что очень хорошо видно снаружи. По волосам можно определить, как человек следит за своим здоровьем. Можно сказать, что волосы являются неким зеркалом внутреннего состояния организма.

На здоровье наших волос влияет большое количество факторов, и я постараюсь в этой статье рассказать о самых основах. Дать вам конкретные факты из научных исследований и задам направление, поняв которое вы сможете раз и навсегда решить свои проблемы с волосами и попутно наладить работу всего организма т.к., напомню, волосы – это зеркало внутреннего состояния организма.

Как нутрициолог, я люблю опираться на факты в цифрах, ведь цифры довольно трудно обмануть. Они отражают фактические показатели нашего организма, поэтому давайте разберем самые важные показатели анализов, которые могут иметь прямое влияние на наши с вами волосы.

Показатели анализов, которые влияют на здоровье волос:

• общий белок
• сывороточное железо
• ферритин
• гемоглобин
• креатинин
• витамин А (в крови)
• витамины группы В
• витамин Д
• цинк
• медь

Про кератин и косметические средства ухода с кератином

Кератин – это белковая структура повышенной прочности. Из нее состоят не только волосы, но и ногти и даже зубы человека. Шампуни и маски с кератином не являются решением проблемы с волосами, т.к. кератин должен вырабатываться внутри нашего организма при условии адекватной работы ЖКТ, а именно, когда нет дефицита в аминокислотах. На уровень аминокислот у нас влияет уровень общего белка в крови, а на усвоение белков влияет уровень соляной кислоты в желудке.

Соответственно, если мы видим в анализах низкий общий белок в крови, то мы можем предположить пониженную кислотность желудочного сока. Разумеется, это если в целом количество получаемого белка в рационе достаточное, а анализ все равно плохой.

Продолжаем разбираться с показателями анализов

Общий белок является практически главным показателем, который влияет на здоровье волос. Ведь он отражает тот уровень аминокислот, а значит, и строительного материала, который есть у нас в ресурсах организма. Получается, если нет достаточного количества качественного материала, то и строить новые клетки и молекулы не из чего. От общего белка зависят и такие показатели как ферритин и гемоглобин т.к. это белковые молекулы, которые хранят в себе железо. Если нет достаточного количества белка, то молекулам железа просто не к чему прикрепиться.

От железа и гемоглобина зависит поступление кислорода и крови к волосяным фолликулам. Не хватает кислорода, волосяные фолликулы просто не будут расти. Помимо фактора роста волос, железо также влияет на насыщенность цвета и на появление ранней седины. Это обусловлено тем, что аминокислоты, железо и медь участвуют в выработке пигмента.

Втирать что-то в волосы и кожу головы не несет никакого смысла. Проблема кроется внутри и лишь частично вовне. И то, внешние причины сводятся только лишь к фактору рациона питания человека. А вот внутренние и ведущие причины – это работа ЖКТ. Секущиеся и жирные волосы Здесь есть прямая связь с витаминами группы В. Дефицит витамина В6 вызывает «жирность» волос. Наверное, сталкивались с состоянием, когда вы только помыли волосы, а через 2-3 часа они выглядят будто уже снова грязные? Это напрямую связано с витамином В 6, который как раз регулирует жировой и углеводный обмен в организме. При его дефиците, организм вырабатывает больше сала, чем нужно. Отсюда и «засаленные» волосы. Однако, хочу как нутрициолог предупредить, что не всегда один только В6 вызывает вышеуказанное состояние и это не значит, что нужно бежать сломя голову и покупать витамин В6. Подобное состояние может быть связано и с повышенным уровнем сахаров в организме и с нарушениями углеводного обмена и с повышенным тестостероном.

Волосы секутся? Это связано с дефицитом В3

Многие девушки покупают в аптеках витамин В3 в виде никотиновой кислоты и втирают ее в кожу головы, пытаясь таким образом доставить хоть какое-то количество этого витамина к волосяным фолликулам. Но нам нужно, чтобы дефицитных состояний не было ВНУТРИ. Восстановите работу желудка и наладьте рацион, и вы раз и навсегда решите эту проблему с волосами.

Про выпадение волос

Часто это может быть связано с уровнем стресса в жизни. Растет кортизол, по цепочке растет фермент 5-альфа-редуктаза и дегидротестостерон, а это вызывает выпадение волос т.к. волосяные фолликулы не могут «держать волос».

Помочь здесь способен магний т.к. он будет влиять на снижение уровня стресса и помогать усваиваться железу и витамину D, а этот витамин помогает регулировать жировой обмен и в целом очень сильно влияет на здоровье волос. Любой вид аллопеции (выпадение волос) связан с дефицитом витамина Д.

Важный совет: проверьте работу щитовидной железы, ведь дефициты белка, железа и витаминов группы В всегда скажутся на «щитовидке». В этой связи стоит развеять миф о том, что сами по себе проблемы с щитовидной железой не вызывают проблемы с волосами. Это последствия дефицитных состояний! Ведь гормон ТТГ является белковым по своей структуре. Нет достаточного количества белка = проблемы с гормоном ТТГ.

Для того, чтобы решить свои проблемы с волосами, нужно посмотреть глубже в работу всего организма т.к. он работает как единый механизм. Систематичность ваших действий, которая основана на понимании всех происходящих внутри процессов, будет работать куда лучше, чем просто втирания и нанесения масок или введения различных препаратов в косметологических кабинетах, что является по своей сути просто маскировкой более глубоких проблем.

Итак, подведем небольшой итоги

Для того, чтобы решить проблемы с волосами, какими бы они ни были, нужно:

• посмотреть на состояние вашего ЖКТ, сдав определенные анализы: общий белок, ферритин, гемоглобин, копрограмму, как минимум. Если позволяют финансы и есть желание, то можно также посмотреть и витамины группы В, витамин Д, цинк, медь;

• обратиться к грамотному специалисту (нутрициологу, трихологу), который может расшифровать для вас анализы и дать конкретные рекомендации;

Эти рекомендации должны включать в себя: работу с ЖКТ, а возможно и восстановлением его функций, устранение дефицитных состояний через питание. Конечно, вы можете проделать этот путь и самостоятельно, разобравшись в теме и поняв взаимосвязи, которые действуют в вашем конкретном случае. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Да, придется потратить время, силы и деньги. Но поняв и разобравшись, вы решите свои проблемы один раз и результат останется с вами на долгие-долгие годы, а возможно даже и навсегда! Будьте здоровы!