Акции
Компания
  • О компании
  • Сотрудники
  • Новости
Блог
Контакты
    +7 499 938-80-77
    +7 499 938-80-77
    E-mail
    mail@geonlab.ru
    Адрес
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Режим работы
    Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    GEONLAB.RU
    30 лет качества
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Войти
    0 Избранное
    0 Корзина
    • Протеины
      Протеины
    • Гейнеры
      Гейнеры
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Активное долголетие
      Активное долголетие
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Бустеры тестостерона
      Бустеры тестостерона
    • Здоровье суставов
      Здоровье суставов
    • Изоляты
      Изоляты
    • Изотоники
      Изотоники
    • Карнитин и жиросжигатели
      Карнитин и жиросжигатели
    • Креатин
      Креатин
    • Предтренировочные комплексы
      Предтренировочные комплексы
    • Протеиновое печенье
      Протеиновое печенье
    • Протеиновые батончики
      Протеиновые батончики
    • Протеиновые чипсы
      Протеиновые чипсы
    • Энергетические напитки
      Энергетические напитки
    • Наборы
      Наборы
    • Одежда и аксессуары
      Одежда и аксессуары
    WOW Chips Nitro Pump Effect Ideal Bar
    GEONLAB.RU
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Войти
    0 Избранное
    0 Корзина
    GEONLAB.RU
    Телефоны
    +7 499 938-80-77
    E-mail
    mail@geonlab.ru
    Адрес
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Режим работы
    Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    0
    0
    • Кабинет
    • 0 Избранное
    • 0 Корзина
    • Акции
    • Компания
      • Компания
      • О компании
      • Сотрудники
      • Новости
    • Блог
    • Информация
      • Информация
      • Реквизиты
      • Магазины
    • Контакты
    +7 499 938-80-77
    • Телефоны
    • +7 499 938-80-77
    • mail@geonlab.ru
    • г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    • Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    Главная
    Блог
    Спортивное питание
    Состояние волос как показатель здоровья. Мнение нутрициолога

    Состояние волос как показатель здоровья. Мнение нутрициолога

    Состояние волос как показатель здоровья.  Мнение нутрициолога
    Спортивное питание 24 июня 2023
    Если вы просыпаетесь утром и видите на своей подушке выпавшие волосы, столкнулись с ранней сединой, вам поставили диагноз аллопеция, у вас секущиеся кончики волос или вы часто сталкиваетесь с «жирными» волосами, то эта статья будет полезной и информативной для вас.

    Проблемы с волосами — это крайне неприятное явление, ведь волосы – это то, что очень хорошо видно снаружи. По волосам можно определить, как человек следит за своим здоровьем. Можно сказать, что волосы являются неким зеркалом внутреннего состояния организма.

    На здоровье наших волос влияет большое количество факторов, и я постараюсь в этой статье рассказать о самых основах. Дать вам конкретные факты из научных исследований и задам направление, поняв которое вы сможете раз и навсегда решить свои проблемы с волосами и попутно наладить работу всего организма т.к., напомню, волосы – это зеркало внутреннего состояния организма.

    Как нутрициолог, я люблю опираться на факты в цифрах, ведь цифры довольно трудно обмануть. Они отражают фактические показатели нашего организма, поэтому давайте разберем самые важные показатели анализов, которые могут иметь прямое влияние на наши с вами волосы.

    Показатели анализов, которые влияют на здоровье волос:

    • общий белок
    • сывороточное железо
    • ферритин
    • гемоглобин
    • креатинин
    • витамин А (в крови)
    • витамины группы В
    • витамин Д
    • цинк
    • медь

    Про кератин и косметические средства ухода с кератином

    Кератин – это белковая структура повышенной прочности. Из нее состоят не только волосы, но и ногти и даже зубы человека. Шампуни и маски с кератином не являются решением проблемы с волосами, т.к. кератин должен вырабатываться внутри нашего организма при условии адекватной работы ЖКТ, а именно, когда нет дефицита в аминокислотах. На уровень аминокислот у нас влияет уровень общего белка в крови, а на усвоение белков влияет уровень соляной кислоты в желудке.

    Соответственно, если мы видим в анализах низкий общий белок в крови, то мы можем предположить пониженную кислотность желудочного сока. Разумеется, это если в целом количество получаемого белка в рационе достаточное, а анализ все равно плохой.

    Продолжаем разбираться с показателями анализов

    Общий белок является практически главным показателем, который влияет на здоровье волос. Ведь он отражает тот уровень аминокислот, а значит, и строительного материала, который есть у нас в ресурсах организма. Получается, если нет достаточного количества качественного материала, то и строить новые клетки и молекулы не из чего. От общего белка зависят и такие показатели как ферритин и гемоглобин т.к. это белковые молекулы, которые хранят в себе железо. Если нет достаточного количества белка, то молекулам железа просто не к чему прикрепиться.

    От железа и гемоглобина зависит поступление кислорода и крови к волосяным фолликулам. Не хватает кислорода, волосяные фолликулы просто не будут расти. Помимо фактора роста волос, железо также влияет на насыщенность цвета и на появление ранней седины. Это обусловлено тем, что аминокислоты, железо и медь участвуют в выработке пигмента.

    Втирать что-то в волосы и кожу головы не несет никакого смысла. Проблема кроется внутри и лишь частично вовне. И то, внешние причины сводятся только лишь к фактору рациона питания человека. А вот внутренние и ведущие причины – это работа ЖКТ. Секущиеся и жирные волосы Здесь есть прямая связь с витаминами группы В. Дефицит витамина В6 вызывает «жирность» волос. Наверное, сталкивались с состоянием, когда вы только помыли волосы, а через 2-3 часа они выглядят будто уже снова грязные? Это напрямую связано с витамином В 6, который как раз регулирует жировой и углеводный обмен в организме. При его дефиците, организм вырабатывает больше сала, чем нужно. Отсюда и «засаленные» волосы. Однако, хочу как нутрициолог предупредить, что не всегда один только В6 вызывает вышеуказанное состояние и это не значит, что нужно бежать сломя голову и покупать витамин В6. Подобное состояние может быть связано и с повышенным уровнем сахаров в организме и с нарушениями углеводного обмена и с повышенным тестостероном.

    Волосы секутся? Это связано с дефицитом В3

    Многие девушки покупают в аптеках витамин В3 в виде никотиновой кислоты и втирают ее в кожу головы, пытаясь таким образом доставить хоть какое-то количество этого витамина к волосяным фолликулам. Но нам нужно, чтобы дефицитных состояний не было ВНУТРИ. Восстановите работу желудка и наладьте рацион, и вы раз и навсегда решите эту проблему с волосами.

    Про выпадение волос

    Часто это может быть связано с уровнем стресса в жизни. Растет кортизол, по цепочке растет фермент 5-альфа-редуктаза и дегидротестостерон, а это вызывает выпадение волос т.к. волосяные фолликулы не могут «держать волос».

    Помочь здесь способен магний т.к. он будет влиять на снижение уровня стресса и помогать усваиваться железу и витамину D, а этот витамин помогает регулировать жировой обмен и в целом очень сильно влияет на здоровье волос. Любой вид аллопеции (выпадение волос) связан с дефицитом витамина Д.

    Важный совет: проверьте работу щитовидной железы, ведь дефициты белка, железа и витаминов группы В всегда скажутся на «щитовидке». В этой связи стоит развеять миф о том, что сами по себе проблемы с щитовидной железой не вызывают проблемы с волосами. Это последствия дефицитных состояний! Ведь гормон ТТГ является белковым по своей структуре. Нет достаточного количества белка = проблемы с гормоном ТТГ.

    Для того, чтобы решить свои проблемы с волосами, нужно посмотреть глубже в работу всего организма т.к. он работает как единый механизм. Систематичность ваших действий, которая основана на понимании всех происходящих внутри процессов, будет работать куда лучше, чем просто втирания и нанесения масок или введения различных препаратов в косметологических кабинетах, что является по своей сути просто маскировкой более глубоких проблем.

    Итак, подведем небольшой итоги

    Для того, чтобы решить проблемы с волосами, какими бы они ни были, нужно:

    • посмотреть на состояние вашего ЖКТ, сдав определенные анализы: общий белок, ферритин, гемоглобин, копрограмму, как минимум. Если позволяют финансы и есть желание, то можно также посмотреть и витамины группы В, витамин Д, цинк, медь;
    • обратиться к грамотному специалисту (нутрициологу, трихологу), который может расшифровать для вас анализы и дать конкретные рекомендации;
    Эти рекомендации должны включать в себя: работу с ЖКТ, а возможно и восстановлением его функций, устранение дефицитных состояний через питание. Конечно, вы можете проделать этот путь и самостоятельно, разобравшись в теме и поняв взаимосвязи, которые действуют в вашем конкретном случае. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Да, придется потратить время, силы и деньги. Но поняв и разобравшись, вы решите свои проблемы один раз и результат останется с вами на долгие-долгие годы, а возможно даже и навсегда! Будьте здоровы!

    H-N-S_banner.jpg

    Автор статьи: нутрициолог Артур Ибрагимов

    Еще статьи:

    Интервальное голодание. Польза или вред. Мнение врача-эндокринолога

    Преимущества и недостатки кето-диеты. Мнение нутрициолога

    ТОП-10 витаминов, которые непосредственно влияют на рост мышечной массы

    Товары

    Хит
    20.07.2025 23:55:00 0000
    Быстрый просмотр
    Витамины для женщин GEON™ Fashion Vitamins 120 капсул х 640 мг
    1 284 ₽
    1 510 ₽
    -15%
    Витамины для женщин GEON™ Fashion Vitamins 120 капсул х 640 мг
    В наличии
    Быстрый просмотр
    Витамины для красоты кожи, волос и ногтей GEON™ Hair Nail Skin Complex, 90 капсул Х 750 мг Витамины для красоты кожи, волос и ногтей GEON™ Hair Nail Skin Complex, 90 капсул Х 750 мг Витамины для красоты кожи, волос и ногтей GEON™ Hair Nail Skin Complex, 90 капсул Х 750 мг
    1 020 ₽
    Витамины для красоты кожи, волос и ногтей GEON™ Hair Nail Skin Complex, 90 капсул Х 750 мг
    Нет в наличии
    Назад к списку
    Подписаться
    на новости и акции
    Связаться с нами
    +7 499 938-80-77
    +7 499 938-80-77
    E-mail
    mail@geonlab.ru
    Адрес
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Режим работы
    Пн - Пт: с 10:00 до 18:00
    mail@geonlab.ru
    г. Москва, Полесский проезд, 16с1
    Интернет-магазин
    Каталог
    Акции
    Компания
    О компании
    Сотрудники
    Новости
    Информация
    Реквизиты
    Магазины
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Вопрос-ответ
    © 1995 - 2025 ГЕОН
    • Политика обработки персональных данных
    • Политика конфиденциальности
    • Политика Cookie
    • Публичная оферта
    • Согласие на обработку персональных данных
    О файлах «Cookie» и метрических системах

    Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку файлов «Cookie» и данных метрических систем.

    Ознакомьтесь с текстом по ссылке
    Y N

    На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

    Все ресурсы сайта geonlab.ru, включая (но не ограничиваясь) текстовую, графическую, фотографическую и видео информацию, структуру, дизайн и оформление страниц, доменное имя, фирменное наименование являются объектами авторского права и прав на интеллектуальную собственность, защищены российским законодательством и международными соглашениями об охране авторских прав. Запрещается любое использование содержания страниц и контента данного сайта на других площадках без предварительного согласия правообладателя. Запрещаются любые иные действия, в результате которых у пользователей Интернета может сложиться впечатление, что представленные материалы не имеют отношения к geonlab.ru.

    Главная Каталог 0 Корзина 0 Избранные Кабинет