Что такое стресс
Стресс (согласно современным научным представлениям) – это особая реакция организма на сильные внешние раздражители (стрессоры).
Причины стресса
- Стрессоры могут иметь психологический характер – эмоционально отрицательно окрашенная информация или отсутствие положительной.
- Причиной стресса могут быть физиологические ощущения – негативные сигналы, поступающие от рецепторов физического состояния человека.
- Стресс также может возникать в результате негативного воздействия на человека окружающей среды – сильной жары или холода, сухости вдыхаемого воздуха или, наоборот, его высокой влажности, яркого света, громких звуков, неприятных запахов и т.п.
Последствия стресса для организма
В результате переживаемого стресса в организме человека происходит ряд серьезных физиологических сдвигов:
- резко возрастает выделение в кровь нервными клетками особой группы веществ – катехоламинов, в результате чего происходит мобилизации всех энергетических ресурсов организма.
- наблюдается резкое усиление всех процессов окисления и, как следствие, отмечается учащение ритма дыхания и частоты пульса в связи со значительным увеличением потребности организма в кислороде.
- выброс катехоламинов приводит также к заметному повышению артериального давления и стимулированию надпочечников, которые в результате вырабатывают и выбрасывают в кровь адреналин, норадреналин и глюкокортикоидные гормоны, которые еще более усиливают действие катехоламинов на организм.
- под влиянием этих гормональных сигналов белки начинают разлагаться до аминокислот, а жиры до жирных кислот и глицерина. В печени эти компоненты преобразуются затем в глюкозу, за счет которой происходит обеспечение повышенных потребностей организма в энергии.
- Глюкокортикоиды, при их высокой концентрации, обладают способностью подавлять иммунитет, как одно из следствий возникновения в этом случае слишком сильных катаболических реакций.
Все перечисленные выше последствия стрессов оказались биохимически прочно закрепленными в организме человека в процессе его эволюции, так как выживали в первую очередь те, кто мог лучше соображать, быстрее бегать и энергичнее драться.
Ученые установили, что чем сильнее стресс, который испытывает человек, то тем более заметными оказываются физиологические сдвиги, которые происходят в его организме.
Стадии стресса
Стадия I
На первой стадии стресс приводит только к умеренному повышению защитных сил организма человека. Его последствия еще недостаточны для того, чтобы вызвать существенное истощение резервов катехоламинов в нервных клетках и глюкокортикоидных гормонов в надпочечниках.
Поскольку глюкокортикоды обладают способностью в определенных пределах подавлять реакцию воспаления, перенесенный стресс такой степени интенсивности может приводить даже к излечению человека от имеющегося у него легкого простудного заболевания.
Поэтому стресс, испытываемый спортсменами перед соревнованиями, считается полезным и необходимым, как способ мобилизации их организма с целью обретения дополнительной энергии.
Стадия II
Любые спортивные выступления происходят на фоне достижения уже второй стадии стресса. Без полной мобилизации всех возможностей человека невозможно достичь победы в любых видах спорта.
Выброс катехоламинов в таком случае оказывается просто огромным. Поступление в кровь глюкокортикоидных гормонов также достигает своих максимальных значений. Подъем артериального давления и сужение периферических сосудов, которое происходит в теле человека для обеспечения минимизации последствий возможных ранений и травм во время соревнований, начинает носить явно выраженный характер.
На второй стадии человек способен показывать чудеса выносливости: переносить очень сильную жару или холод, пробегать огромные расстояния без дополнительного питания и побеждать в поединках с заведомо более сильным соперником.
Такова картина, которую мы видим и в современном спорте. Победителем в нем становится только тот, кто сумеет мобилизовать свой организм в полной степени. Поэтому без сильного соревновательного стресса спортсмену не удастся добиться победы, особенно тогда, когда речь идет о спорте высших достижений.
Последствия стресса для организма на II стадии
Максимальное повышение функциональных возможностей организма обеспечивается дорогой ценой. Чрезмерный выброс катехоламинов вызывает множественные микроизменения во многих внутренних органах и головном мозге человека, что приводит к нарушению согласованности многих физиологических процессов, связанных с нормальным процессом обмена веществ и подтачивает нервную систему. Избыток гормонов стресса остается всегда хотя бы немного повышенным, что может приводить:
- к постепенному подъему артериального давления,
- развитию язвенной болезни,
- постоянной гиперинсулинемии (повышенный уровень содержания инсулина в крови, который в конечном итоге может приводить к ожирению и диабету). Вот почему среди бывших больших спортсменов так много полных людей.
Стадия III
Третью стадию стресса называют дистрессом. Она может развиваться в том числе и в результате высокой непрекращающейся физической нагрузки. Эта стадия чаще всего наблюдается у лиц, способных к максимальной мобилизации своего нервно-физиологического потенциала во время соревнований и в стрессовых ситуациях обычной жизни.
Последствия стресса для организма на III стадии
Одним из последствий третьей стадии стресса является нарушение процесса синтеза ряда гормонов, определяющих состояние нервной системы человека. Внешними признаками дистресса могут служить ощущения постоянной хронической усталости, вялости и апатии.
Здесь можно столкнуться с такими последствиями хронических стрессов как гипертрофированное состояние надпочечников, подавленное состояние щитовидной железы, пониженная секреция ряда гормонов, угнетенное положение половых желез и т.д.
Борьба с последствиями длительного стресса
Как справляться с последствиями стресса спортсменам, а также лицам, проживающим длительное психологическое давление и высокие интеллектуальные нагрузки? Нужно понимать, что полностью оградить себя от стресса человеку невозможно в принципе. Без него нет ни спорта, ни достижений, да и нормальной жизни вообще.
Выход заключается в разработке мер профилактики и своевременной ликвидации последствий тех расстройств, которые могут возникать в организме под действием сильных соревновательных и жизненных стрессов.
Примечательно, что обычный отдых не решает проблем восстановления организма. При сильном стрессе у человека происходят настолько серьезные сдвиги в процессе обмена веществ, что, помимо отдыха, требуется дополнительное вмешательство.
Применяемое в этом случае воздействие должно быть направлено на восстановление нейромедиаторного баланса в центральной нервной системе человека, так как именно эта система подвергается воздействию стресса в первую очередь.
В качестве эффективного средства на этом этапе могут эффективно применяться комплексные биологически активные продукты с выраженной антистрессорной активностью.
5-HTP антиcтресс комплекс
Цель моей работы заключалась в создании биологически активной композиции с выраженными антистрессорными и антидепрессантными свойствами. При создании я руководствовался следующими принципами:
- Минимальное влияние на двигательные и мыслительные функции
Современный седативный препарат должен обладать не только успокаивающим действием и снижать ощущение тревоги, но минимизировать воздействие на двигательные и мыслительные функции. Это означает, что степень подавления центральной нервной системы, вызываемая седативным средством, должна быть минимальной.
- Натуральные природные составляющие
Применение природных средств борьбы со стрессом традиционно поэтому привлекает потребителей своим мягким действием, высоким уровнем безопасности и, как следствие, возможностью их длительного применения при сохранении достаточно высокой эффективности.
Состав 5-HTP антиcтресс комплекс
В основе продукта лежат природные растительные экстракты, обладающие высокоактивными седативными свойствами.
Для усиления эффекта и повышения скорости восстановления нервной системы в композицию добавлен ряд незаменимых индивидуальных аминокислот, входящих в состав белковых структур человека.
В состав препарата входят:
- экстракт африканского кустарника гриффонии в качестве источника 5-гидрокситриптофана (предшественник нейромедиатора серотонина),
- экстракты растений: травы зверобоя, мелиссы лекарственной и ромашки аптечной.
- незаменимые индивидуальные аминокислоты как L-триптофан и DL-фенилаланин, усиливающие антистрессорное воздействие на организм экстрактов растений.
При использовании 5-HTP антиcтресс комплекс:
- мягко усиливается активность центральной нервной системы,
- происходит общее повышение настроения,
- наблюдается подъем спортивной и общей работоспособности,
- усиливается мотивация к физической и умственной активности.
Подробнее о механизме работы 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON
Автор статьи: доктор технических наук, специалист в области пищевой технологии и продуктов спортивного питания Сергей Штерман
Еще статьи по теме:
5-HTP — источник серотонина и мелатонина
